Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en terapiform som bygger på den kognitiva modellen för emotionell respons. Terapin utgår från idén att det är en persons egna tankar som påverkar dennes känslor och beteenden – inte yttre faktorer. KBT arbetar med att utmana och ompröva en persons tankemönster, med målet att förändra hur hen reagerar känslomässigt och agerar i situationer som ligger utanför hens kontroll.
Metoderna inom kognitiv beteendeterapi kan variera, men de flesta kognitivt grundade terapier delar flera gemensamma karaktärsdrag. Här går vi igenom de fyra mest framträdande.
Grundpelaren i KBT är idén att våra tankar styr våra känslor och beteenden – inte yttre omständigheter som andra människor, situationer eller händelser, vilka ofta ligger bortom klientens kontroll. Terapins syfte är att förändra hur klienten tänker kring och agerar i en given situation, även om själva situationen inte förändras. Genom att omformulera sina tankar kan klienten alltså uppleva och hantera samma händelse på ett helt nytt sätt.
KBT-sessionerna är tydligt målorienterade. Klienten och terapeuten samarbetar för att tillsammans ta fram mål som klienten vill uppnå, och dessa mål anpassas ofta över tid. För att målen ska vara effektiva bör de vara konkreta och väldefinierade. Om en klient exempelvis säger "jag vill gå ut mer", kan terapeuten föreslå ett mer specifikt delmål att arbeta mot, såsom "jag vill gå till affären i närheten". På så sätt blir framstegen mätbara och lättare att uppnå.
Hemuppgifter utgör en central del av kognitiv beteendeterapi. De hjälper klienten att arbeta vidare mot sina mål mellan sessionerna, på egen hand, och ger samtidigt möjlighet att öva på de tekniker som lärts ut under varje pass. Hemuppgifterna visar klienten att hen själv kan påverka sina känslor och sitt beteende utan att terapeuten är närvarande – vilket är ett av KBT:s viktigaste övergripande mål. Ett vanligt exempel på en hemuppgift är att föra en tankejournal, där klienten dokumenterar sina tankar, känslor och reaktioner i olika situationer.
KBT är inte avsedd att pågå i evighet – behandlingen består oftast av ett begränsat antal sessioner. I genomsnitt får en klient cirka 16 sessioner. Grundtanken är att lära klienten att bli sin egen terapeut och därmed inte skapa ett långvarigt beroende av behandling. Varje session är starkt instruerande och fokuserar på ett specifikt mål som klienten ska arbeta mot, vilket ytterligare förstärks genom hemuppgifterna. Målen hålls levande både under och mellan sessionerna, vilket snabbar upp inlärningsprocessen. Beslutet om när den formella terapin ska avslutas fattas gemensamt av klienten och terapeuten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online