Vad händer när du är uppe sent för mycket?

* Svårigheter att vakna på morgonen

* Trötthet och minskade energinivåer under hela dagen

* Minskad kognitiv funktion, inklusive nedsatt minne, uppmärksamhet och beslutsfattande

* Minskad koordination och reaktionstid

* Ökad aptit och sug efter ohälsosam mat

* Ökad sannolikhet för olyckor och skador

* Svårt att somna när läggdags äntligen kommer

Långsiktiga effekter (med kronisk sömnbrist):

* Ökad risk för kroniska hälsoproblem, inklusive fetma, typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar, stroke och vissa typer av cancer

* Försvagat immunförsvar, vilket gör dig mer mottaglig för infektioner och sjukdomar

* Ökade nivåer av stresshormonet kortisol, vilket kan leda till humörsvängningar, ångest och depression

* Nedsatt social och yrkesmässig funktion, som potentiellt påverkar din produktivitet, relationer och säkerhet

* Accelererade åldringsprocesser