Hur: botemedel för Obsessive nagelbitning

Nagelbitning är en vanlig reaktion på stress , spänning eller tristess . Enligt US National Library of Medicine , 28 till 33 procent av barn ålder 7 till 10 och 45 procent av ungdomar engagera sig i vanan . Du kan hitta dig själv bita på naglarna utan att tänka på det , vilket kan göra det svårt att bryta vanan . Däremot kan ofta nagelbitning resultera i röda och ömma fingrar samt blödande nagelband och ökad risk för infektioner i spik och mun . Det kan också störa spik tillväxt och resultat i nagel missbildningar . Instruktioner
1

Ta hand om dina naglar för att avskräcka dig från att bita dem . Håll dina naglar klippta och få dem välskötta regelbundet .
2

Håll regelbunden nagellack eller en bitter smak polish på naglarna . Välj en klar polish om du vill ha nagelbitning förebyggande utan tillsatt färg . Addera 3

Använd handskar för att förhindra nagelbitning tills du har möjlighet att styra beteendet . Alternativt till plats bandage remsor på fingrarna avskräcka bitande .
4

Använd metoder för att göra dig medveten om när du tuggar naglarna . Bär ett armband runt handleden med berlocker som gör ljud när flyttas . Placera gummiband runt handleden och knäppa den när du känner behov av att tugga dina naglar eller hitta dig själv tugga .
5

Tänk på orsaken till beteendet varje gång du befinner dig bita på naglarna . Identifiera avtryckaren och tänka på andra sätt att hantera känslor eller situation .
6

Använd tekniker stresshantering , om du upptäcker att du biter på naglarna när du är stressad . Ta djupa andetag eller gå för att lugna nerverna . Införliva avkopplande aktiviteter såsom meditation , yoga eller lyssna på lugnande musik till din dag . Hitta sätt att ockupera ditt sinne om du tuggar dina naglar på grund av tristess . Stå upp , ta en promenad eller ringa en vän eller älskade en på telefon .
7

Håll händerna upptagna under perioder då du är mest sannolikt att tugga på naglarna . Håll en liten boll och kasta den fram och tillbaka , eller köpa en stressbollatt klämma när händerna är i viloläge . Addera