Tibetanska yogaövningar

Fem tibetanska Riter (eller tibetansk yoga ) är en serie av fem poser utförs en efter den andra. Medan det yoga som de flesta vet, som kommer från Indien , fokuserar på att hålla en pose under en längre tid , är tibetansk yoga mycket mer flytande . Varje pose flyter in i den andra. Ju mer du tränar tibetansk yoga , desto snabbare de ställningar kommer att flöda . Första Rite

Stå rak med armarna rakt ut på varje sida . Snurra runt medsols . Sluta snurra när du börjar bli yr .
Second Rite

Ligg platt på golvet , hålla händerna ( handflatan nedåt ) på golvet längs sidorna . Lyft huvudet från golvet , röra hakan mot bröstet . Samtidigt , lyft benen upp i luften ( hålla dem rakt ) . Om du kan hålla benen raka , lyfta benen över huvudet . Långsamt sänka huvudet och benen tillbaka till golvet och låta dina muskler att slappna av . Addera Tredje Rite

Ställ dig på golvet , hålla ryggen och nacken rak . Curl tårna under. Placera försiktigt händerna på baksidan av låren . Luta huvudet framåt tills hakan vidrör bröstet . Nu , ta huvudet bakåt så långt som din burk och arch ryggraden bakåt . Gå tillbaka till din ursprungliga position .
Fjärde Rite

Sitt på golvet med benen på golvet framför dig . Håll benen om höftbredd . Placera händerna platt på marken bredvid höfterna . Luta huvudet framåt tills hakan rör vid bröstet och sedan luta huvudet bakåt så långt det går . Samtidigt lyfter kroppen och böj knäna , hålla händerna och fötterna på golvet . Spänn alla dina muskler och sedan koppla av när du kommer tillbaka till din ursprungliga position .
Fifth Rite

ligga med ansiktet mot golvet , med tårna krullade under och din händer ( handflatan nedåt ) platt på golvet för att stödja dig . Lyft huvudet och svanka ryggen bakåt . Nästa , ta med huvudet framåt så långt du kan och lyft höfterna upp och bildar en " V"-form med din kropp .
Syfte

Fem tibetanska Rites är tänkta att föryngra din kropp och själ . Det sägs att göra dessa övningar kommer inte bara att stärka ditt sinne , men kommer att ge din kropp den energi den behöver från dag till dag . Addera