Att avgifta kroppen kan återställa hälsan och förhindra att sjukdomar utvecklas. En detox innebär att man befriar kroppen från gifter och bakterier som kan skada kroppen om de inte elimineras. Gifter kan belasta organen, bidra till nedbrytning av kroppsvävnader samt orsaka inflammation och irritation.
Du kan genomföra en alkoholdetox naturligt hemma, men det rekommenderas alltid att göra det under medicinsk övervakning, där du får det stöd och den behandling du behöver. Svår alkoholabstinens kan nämligen vara farlig och kräver ibland professionell vård.
Personer som överkonsumerar alkohol lider ofta av brist på flera vitaminer och mineraler. En kost baserad på naturliga livsmedel och högkvalitativa proteiner rekommenderas därför. Undvik drycker med koffein samt livsmedel med mättat fett och raffinerat socker.
Ät livsmedel som är rika på vitamin B12 och E. Även vitamin B-komplex, CoQ10, SAMe, zink, selen och kolin är viktiga näringsämnen under en detox.
Vatten är avgörande för att avgifta kroppen. Det hjälper inte bara till att spola ut gifter från levern, utan förebygger även vätskebrist. Åtta till tio glas vatten per dag rekommenderas för att underlätta avgiftningsprocessen. En vanlig tumregel är att dricka hälften av sin kroppsvikt i uns vatten – väger du exempelvis 54 kilo (120 pund) bör du dricka minst 60 uns, alltså knappt två liter, per dag.
Flera växtbaserade medel kan hjälpa till att lindra vissa symtom vid alkoholabstinens:
Drick en blandning av citronsaft och vatten två gånger om dagen för att stödja avgiftningen. Rödbetor eller färskpressad rödbetsjuice är utmärkt för att avlägsna gifter från levern. Vid huvudvärk orsakad av alkoholabstinens kan ett kallt omslag lindra besvären.
Motion, frisk luft och gott om vila är också gynnsamt. Dessa åtgärder hjälper till att stärka både immunförsvaret och matsmältningssystemet.
Bastu är ett annat effektivt sätt att eliminera gifter ur kroppen. Värmen får dig att svettas ut gifterna, vilket kan vara mycket effektivt för att snabbt avgifta kroppen. Kom ihåg att dricka extra vatten om du vistas länge i bastun för att undvika vätskebrist. En sportdryck med elektrolyter kan också hjälpa, eftersom det är viktigt att upprätthålla balansen mellan vätska och elektrolyter i kroppen.
Du kan uppleva irritation under avgiftningsprocessen. Denna irritation orsakas oftast av abstinensbesvär. Vanliga symtom på alkoholabstinens är svettning, snabb hjärtklappning, sömnlöshet, illamående och kräkningar, oro eller ångest samt i svåra fall hallucinationer eller krampanfall.
Kamomillte kan hjälpa till att lugna både kroppen och nerverna. Prova också att ta ett varmt bad, dricka rikligt med vatten och söka socialt stöd hos familj eller vänner för att bättre hantera symtomen.
OBS: Om du har druckit stora mängder alkohol under lång tid kan abstinensen bli allvarlig. Kontakta alltid vårdpersonal innan du påbörjar en detox för att säkerställa att den sker på ett tryggt sätt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online