Aktiviteter för ett självständigt liv

Ett självständigt liv är ett mål som delas av både personer med funktionsnedsättning och äldre. Aktiviteter för självständigt liv riktar sig till dessa grupper utifrån idén att deltagarna vill kunna leva så självständigt som möjligt. Aktiviteterna kan antingen lära ut hur man uppnår större självständighet eller uppmuntra till ett aktivt deltagande i det samhälle man själv väljer.

Träna vardagsfärdigheter

För den som vill fortsätta leva självständigt är det avgörande att regelbundet öva på vardagliga färdigheter, exempelvis:

• matinköp och andra ärenden
• personlig hygien och egenvård
• skötsel av hemmet
• budgetering och privatekonomi
• hantering av mediciner och medicinska behov

Ibland kan den som vill vara självständig behöva hjälp att lära in färdigheterna på nytt, eller påminnelser om när de ska användas. Att aktivt sköta sin egen vård och omsorg gör att man inte glömmer hur uppgifterna utförs på egen hand. När en funktionsnedsättning tillkommer – till exempel nedsatt rörlighet eller artrit till följd av åldrande – gäller det att hitta nya sätt att utföra samma uppgifter. Hjälpmedel som greppvänliga redskap, påminnelseappar eller anpassad köksutrustning kan göra stor skillnad. Genom att hålla sig aktiv i dessa sysslor behåller man kontrollen över sin vardag så länge som möjligt.

Utveckla sociala färdigheter

Sociala färdigheter kan lätt glömmas bort när vardagen domineras av att bara klara de mest grundläggande målen. Att utveckla kommunikationsförmågan är dock avgörande för den som vill röra sig självständigt i världen, särskilt vid nedsatt hörsel eller syn eller svårigheter med talet. Nya sätt att kommunicera kan innebära att:

• träna upp språket på nytt
• använda kommunikationshjälpmedel som bildkort eller kommunikationstavla
• lära sig teckenspråk

Att regelbundet delta i sociala aktiviteter håller färdigheterna pigga och är en viktig del av ett självständigt liv.

Delta i samhällslivet

Att kunna integreras i samhället kräver flera olika färdigheter: kunskap om personlig säkerhet ute i samhället, träning i att handla, förmåga att göra sin röst hörd på offentliga platser samt hur man tar sig fram med kollektivtrafik och hittar gratis evenemang i närområdet. Ett aktivt engagemang i lokala aktiviteter gör att personer som strävar efter självständighet känner sig mindre isolerade och mer delaktiga i livet runt omkring dem. Många kommuner erbjuder dessutom stöd- och serviceinsatser, dagliga verksamheter och fritidsgrupper som underlättar delaktigheten.

Hålla kontakten med vänner och familj

När kampen för att klara en normal vardag tar mycket energi kan det bli svårt att bibehålla relationerna. Då kan det vara nödvändigt att få hjälp för att hålla kontakten med familj och vänner, till exempel genom att:

• hitta telefonnummer och adresser till släktingar och vänner
• få assistans med att bjuda in gäster till sammankomster
• be om hjälp att nå ut och tillbringa tid med nära och kära

Att aktivt vårda relationerna med familj och vänner stärker känslan av självvärde och gör det lättare att fortsätta leva ett självständigt liv.