Ingredienserna i många vanliga produkter för fräschare andedräkt är ofta tveksamma. Stora mängder kan till och med skada hälsan om de sväljs. Natriumfluorid finns exempelvis i tandkräm, men används även i råttgift. Alkoholen i vissa munsköljningar kan torka ut munnen och i stället öka risken för karies. För att undvika komplikationer och känna dig trygg kan du med fördel använda naturliga metoder som håller andedräkten fräsch.
Tugga på mynta- eller persiljeblad närhelst du behöver fräscha upp andedräkten. Persilja och mynta främjar matsmältningen, vilket ofta ligger bakom dålig andedräkt. När du äter dessa örter andas deras fräscha arom ut genom lungorna.
Håll dig vätskebalanserad. Drick vatten under hela dagen. Vatten sköljer naturligt munren och gynnar matsmältningen. Det motverkar också torr mun, en vanlig orsak till obehaglig andedräkt.
Undvik starka livsmedel. Mat rik på vitlök, lök och andra kraftiga kryddor kan ge dålig andedräkt.
Rör på dig regelbundet. Spring, simma eller cykla för att öka ämnesomsättningen och främja matsmältningen. Dålig matsmältning och förstoppning kan orsaka gasbildning som lämnar kroppen via munnen.
Skölj munnen med duschstrålen. Ställ in duschmunstycket på ett läge med högt tryck och skölj tänder och mun ordentligt. Matrester som fastnat mellan tänderna – en vanlig orsak till dålig andedräkt – sköljs då bort.
Säg nej till alkohol, koffein och tobak. Alla tre påverkar andedräkten negativt. Ät en varierad kost med magra proteiner, fullkorn, grönsaker, frukt och fettfattiga mejeriprodukter. Undvik även strikta lågkolhydratkurer – de kan utlösa så kallad ketonandedräkt.
Med dessa enkla vanor kan du hålla andedräkten fräsch hela dagen – helt utan kemiska produkter. Kombinera gärna flera av tipsen för bästa resultat, och kom ihåg att god munhälsa alltid börjar med regelbunden tandborstning och tandtråd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online