En fjärdedel av alla fall av dålig andedräkt orsakas direkt av bakterier på tungan. Bakterierna gömmer sig i tungans små veck och veckbildningar och syns ofta som ett tjockt gult eller grått lager. De är inte bara ohygieniska utan kan även bidra till allvarliga hälsoproblem, bland annat hjärt-kärlsjukdomar och för tidig födsel med låg födelsevikt. Genom att följa några enkla rutiner för tungrengöring kan du bli av med dålig andedräkt och samtidigt främja en bättre allmänhälsa.
Applicera en tandkräm som neutraliserar flyktiga svavelföreningar på en tandborste eller tungskrapa. Kontrollera ingredienslistan och leta efter ämnen som klorindioxid, zink eller cetylpyridiniumklorid – dessa är särskilt effektiva mot de bakterier som orsakar dålig lukt. Har du ingen tungskrapa hemma fungerar spetsen på en plastsked utmärkt som alternativ.
Börja så långt bak på tungan som möjligt, tryck fast men kontrollerat och dra skrapan framåt mot munöppningen. Det är extra viktigt att nå den bakersta delen av tungan, eftersom det är där de flesta bakterier växer och samlas. Saliven sköljer regelbundet rent resten av munhålan, men når inte lika effektivt tungans bakre del. Upprepa skrapningen flera gånger tills hela tungans yta ser ren ut. Skölj gärna skrapan under rinnande vatten mellan varje drag.
För bästa resultat bör du kombinera den dagliga tungskrapningen med tandborstning och munskölj två gånger per dag – morgon och kväll. På så sätt håller du nere bakterienivåerna i hela munen och säkerställer en långvarigt fräsch andedräkt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online