Så förebygger du tanderosion: Effektiva tips för att skydda dina tänder

När du tittar på dina tänder är det vanligt att lägga märke till tecken på slitage, såsom missfärgningar eller förändringar i utseendet. Dessa och andra symtom, inklusive ökad känslighet, kan vara tecken på tanderosion. Enligt Know Your Teeth, en webbplats som stöds av Academy of General Dentistry, definieras tanderosion som ett bortnötande av tandemaljen orsakat av syror i mat, dryck och till och med magsaft. Som en följd av erosion blir tänderna mer mottagliga för karies och kan i förlängningen leda till tandförlust. Det goda nyheterna är att detta tillstånd går att förebygga med rätt kunskap, god omsorg och förändrade vanor.

Det här behöver du

• Fluoridtandkräm
• Tandborste med mjuka borst
• Sockerfritt tuggummi

Instruktioner

1. 1. Minska sura drycker

   Eliminera eller minska mängden sura drycker du konsumerar. Läsk och fruktjuice kan exempelvis nötta på tandemaljen och leda till erosion. Om du inte kan helt avstå från dessa drycker, drick dem endast i samband med måltider och använd ett sugrör för att begränsa kontakten med tänderna.

2. 2. Välj rätt dryck mellan måltiderna

   Drick vatten, mjölk och sockerfria, kolsyre­fria drycker mellan måltiderna. Dricker du te eller kaffe, använd sötningsmedel istället för socker.

3. 3. Skär ner på sur mat

   Minska mängden sur mat i din kost. Detta inkluderar livsmedel som inlagda gurkor och citrusfrukter. Precis som med drycker nötter syrorna i dessa livsmedel på tandemaljen över tid.

4. 4. Borsta tänderna efter varje måltid

   Borsta tänderna efter varje måltid med fluoridtandkräm och en tandborste med mjuka borst. Enligt WebMD bör du vänta cirka en timme innan du borstar, eftersom syran tillfälligt mjukgör emaljen. Regelbunden borstning minskar dessutom ansamlingen av bakterier som bidrar till tanderosion.

5. 5. Tugga tuggummi med xylitol

   Tugga tuggummi med xylitol när det inte är möjligt att borsta tänderna. Xylitol är en vanlig ingrediens i sockerfritt tuggummi som hjälper till att minska syrorna som bildas av mat och dryck. Tuggandet stimulerar även salivproduktionen, vilket sköljer bort skadliga bakterier från tänderna.

6. 6. Skölj munnen med vatten

   Skölj munnen med vatten efter att du ätit eller druckit något med högt syrainnehåll, om du inte har tillgång till tuggummi. Alternativt kan du äta en bit ost eller dricka ett glas mjölk för att neutralisera syrorna tills du får möjlighet att borsta tänderna.

7. 7. Sök medicinsk hjälp vid behov

   Sök medicinsk hjälp om du har ett tillstånd som kan göra att tänderna kommer i kontakt med magsyra. Personer som lider av ätstörningar som bulimi eller av magproblem som gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) riskerar att drabbas av tanderosion om tillståndet inte behandlas.

Genom att följa dessa enkla steg och vara medveten om dina dagliga vanor kan du skydda din tandemalj och hålla tänderna friska och starka genom hela livet. Glöm inte heller att besöka din tandläkare regelbundet för kontroller – ju tidigare erosion upptäcks, desto lättare är det att förebygga ytterligare skador.