Så stimulerar du salivflödet vid torr mun

Saliven spelar en viktig roll för din muntliga hälsa. Den spolar bort matrester och bakterier, vilket förebygger både tandköppsinfektioner och karies. Saliven underlättar dessutom tuggning och sväljning av maten.

Ibland producerar dock spottkörtlarna för lite saliv. Torr mun kan bero på mediciner, stigande ålder, infektioner i spottkörtlarna eller andra sjukdomar. Allvarliga eller långvariga besvär bör alltid utredas av läkare eller tandläkare, men vid lindrig torrhet kan du själv göra mycket för att stimulera salivflödet.

Det här behöver du

• Fuktig mat
• Hårt godis
• Sockerfritt tuggummi

Instruktioner

1. Drick rikligt med vatten

Drick 8–12 koppar vatten per dag, motsvarande cirka 2–3 liter, för att hålla munnen fuktig. Att dricka vatten under måltiderna gör det dessutom bekvämare att tugga och svälja.

2. Välj fuktig mat

Satsa på fuktiga rätter som smoothies, varm gröt, puréerade grönsaker eller soppa. Undvik hårda, krispiga och torra livsmedel, som kan vara svåra eller till och med smärtsamma att äta när munnen är torr.

3. Aktivera spottkörtlarna

Låt hårt godis med citrussmak långsamt smälta i munnen eller tugga sockerfritt tuggummi. Smaken och tuggningen stimulerar spottkörtlarna och får saliven att flyta bättre.

Fler tips mot torr mun

• Begränsa kaffe, te och alkohol, eftersom dessa drycker kan torka ut munnen ytterligare.
• Undvik tobak, som minskar salivproduktionen och ökar risken för munsjukdomar.
• Skölj munnen regelbundet med vatten eller använd en alkoholfri munsköljning.
• Prova en luftfuktare i sovrummet på natten, särskilt om du andas genom munnen när du sover.
• Besök tandläkaren regelbundet, eftersom torr mun ökar risken för karies och andra problem.

Kontakta alltid läkare eller tandläkare om torrheten i munnen är ihållande, allvarlig eller åtföljs av andra besvär, så att rätt orsak kan hittas och behandlas.