Människan utvecklar två uppsättningar tänder under livet. Den första uppsättningen kallas mjölktänder, eller barntänder. De är oftast små och vita, och den omogna munnen rymmer endast 20 stycken. I takt med att käken växer och mognar ersätts de små barntänderna gradvis av större, permanenta tänder – sammanlagt 32 stycken. Under alla faser av tändernas livscykel är det viktigt att förebygga karies för att bevara deras styrka och hälsa.
1. Fukta tandborsten med kallt vatten och applicera en fluortandkräm på borsten. Fluor stärker tandemaljen och gör tänderna mer motståndskraftiga mot skador.
2. Borsta tänderna i en till två minuter varje dag. Rör borsten fram och tillbaka över tändernas tuggytor och glöm inte att även borsta framsidorna och insidorna. Spotta därefter ut tandkräm och saliv.
3. Skölj munnen med en munskölj som innehåller fluor. Borsta tänderna två gånger per dag, helst efter måltiderna, för bästa resultat.
4. Ät kalciumrik mat som mjölk, ost och yoghurt varje dag. Kalcium är avgörande för att bygga starka tänder och ben.
5. Inkludera färska frukter och grönsaker i din dagliga kost för ett friskare tandkött. Dessa livsmedel innehåller vitamin A och C, vilka är viktiga byggstenar för ett sunt tandkött.
6. Drick en kopp eller ett glas te om dagen. Te är en god källa till naturligt fluor. Undvik dock att söta teet med socker, eftersom det kan skada tänderna och motverka de positiva effekterna.
7. Ät fullkornsprodukter minst en gång om dagen. Fullkorn innehåller vitamin B och järn, näringsämnen som också bidrar till god tandhälsa.
Genom att kombinera noggrann tandborstning med en näringsrik och varierad kost lägger du grunden för starka och friska tänder genom hela livet. Kom dessutom ihåg att besöka tandläkaren regelbundet för kontroller och professionell rengöring – det är en viktig del av en komplett tandvårdsrutin.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online