Gör det själv: Anpassa ditt tandskydd hemma

Ett oumbärligt skydd för idrottare

Nästan alla idrottare använder samma skyddsutrustning: tandskyddet. Ett tandskydd kan rädda dina tänder från en flygande baseboll eller ett oväntat slag. När det är korrekt anpassat stabiliserar det dessutom käkens position och minskar risken för skador.

För bästa funktion ska du hålla käken avslappnad tills du känner att du behöver skyddet – och sedan bita ihop ordentligt. Undvik dock att bita i tandskyddet under hela matchen eller träningen, eftersom det tröttar ut käkmusklerna i onödan.

Så här anpassar du tandskyddet – steg för steg

1. Ta fram en stor skål och fyll den med kallt vatten. Ställ den på ett lättillgängligt ställe, eftersom du behöver den senare i processen.

2. Ta fram en kastrull och fyll den med vatten. Koka upp vattnet och lyft sedan av kastrullen från spishällen.

3. Håll tandskyddet med en metalltång och doppa det i det kokande vattnet i 30 sekunder. Se till att hela tandskyddet hamnar under ytan. Efter 30 sekunder flyttar du över det direkt till skålen med kallt vatten – även här måste hela tandskyddet täckas av vatten. Låt det ligga i det kalla vattnet i bara 2–3 sekunder.

4. Sätt försiktigt in det nu svalnade tandskyddet i munnen. Var noga med att känna efter temperaturen. Om det inte är för varmt kan du fortsätta till nästa steg.

5. Bit ihop hårt om tandskyddet. Medan du biter, sug samtidigt ur vattnet som finns kvar i materialet från den kalla skålen. Fortsätt att bita och suga i ungefär två minuter så att tandskyddet formar sig efter dina tänder och din käke.

6. Lägg tillbaka tandskyddet i skålen med kallt vatten och låt det ligga i fem minuter. Var försiktig när du lägger ner det – tandskyddet har nu antagit formen av dina tänder och din käke, och du vill inte förändra den innan materialet har stelnat helt. När det svalnat är tandskyddet klart att användas.

Bra att veta

Om tandskyddet inte sitter perfekt första gången kan du vanligtvis upprepa hela processen, eftersom termoplastmaterialet tål att formas om flera gånger. Kontrollera alltid att tandskyddet sitter stadigt, andas enkelt och inte stör din taluppfattning innan du använder det i match eller träning. Ett väl anpassat tandskydd ska kännas bekvämt och ge fullt skydd utan att du behöver tänka på det.