Problem med tungans position i munnen uppstår ofta när tungan rör sig på ett onaturligt sätt. Ett vanligt tillstånd är så kallad tungpress, det vill säga att tungan trycks fram mellan eller mot tänderna vid sväljning. Enligt American Speech-Language-Hearing Association kan tungtryck leda till felaktiga talvanor samt tand- och bettproblem.
Att bryta en sådan vana är precis som att bryta vilken annan dålig vana som helst – det kräver engagemang och uthållighet. Med dagliga övningar och stark viljestyrka är det dock helt möjligt att uppnå en korrekt tungställning.
Tungan är en mycket kraftig muskel, och både dess placering och läpparnas slutning är avgörande för en korrekt tungställning. När munnen är i vila ska läpparna vara slutna och tungan avslappnad. Arbetet med att korrigera tungställningen börjar med kunskap om skillnaden mellan god och dålig tungposition.
Ställ dig framför en spegel med en kopp vatten. Ta en klunk och fånga vattnet mellan tungan och den upphöjda randen bakom framtänderna, den så kallade alveolranden. Tryck vattnet bakåt mot svalget och svälj. De flesta personer med dålig tungställning trycker tungan framåt vid sväljning. Om tekniken är felaktig kommer vattnet att rinna ut ur munnen – då vet du att du behöver justera din teknik.
Håll en glasspinne mot alveolranden och fäst den med tungan. Håll pinnen på plats i flera sekunder och släpp sedan. Upprepa övningen fem till tio gånger i rad. Utför den gärna flera gånger under dagen närhelst du har en stund över.
Pressa ihop läpparna så ofta som möjligt och träna kroppen att känna igen känslan av korrekt vila. Kom ihåg att en tunga som trycker mot tänderna är en dålig position – se till att slappna av tungan regelbundet genom dagen.
Börja med mjuka, lätthanterliga livsmedel och arbeta gradvis upp mot fastare föda. På så vis vänjer du tungan vid rätt rörelsemönster även när du äter, vilket gör den nya vanan mer beständig över tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online