Så tar du bättre hand om din mun – guiden till friska tänder och tandkött

Att sköta rengöringen av tänder och tandkött ordentligt är avgörande för en frisk mun. Om kariesskadade tänder och tandköttssjukdomar lämnas obehandlade kan de leda till infektioner i blod, ben och mjukdelar i munhålan. Med åldern blir dessutom tandemaljen – det skyddande ytskiktet på tänderna – tunnare, vilket ökar risken för håligheter. Genom att vårda munen regelbundet och med rätt teknik håller du både karies och tandköttssjukdomar på behörigt avstånd.

Det här behöver du

• Tandkräm med fluor
• Tandborste med mjuka borst
• Munskölj
• Tandtråd
• Sockerfritt tuggummi och sockerfria pastiller

Instruktioner steg för steg

1. Borsta tänderna efter varje måltid

Borsta tänderna efter varje måltid med fluortandkräm och en tandborste med mjuka borst. För borsten fram och tillbaka över tuggytorna och i små roterande rörelser längs tändernas sidor. Kom ihåg att även borsta insidan av tänderna – där samlas ofta plack som lätt förbises.

2. Borsta tungan och skölj med munskölj

Använd tandborsten även på tungan, men tryck inte för långt bak i munen eftersom det kan utlösa kräkreflexen. Skölj därefter munen med en fluorhaltig munskölj. Fluor stärker emaljen och skyddar tänderna mot karies.

3. Rengör mellan tänderna med tandtråd

Dra ut en lagom lång bit tandtråd ur behållaren och klipp av den med den inbyggda knappen på fodralet. Linda trådens ändar runt ett finger på vardera handen. Börja längst bak i överkäken och för tråden försiktigt mellan tänderna samt runt dem, nära tandkötskanten, för att lossa små matrester. Mat som fastnar mellan tänderna börjar bryta ned emaljen och kan med tiden ge upphov till karies. Skölj gärna munen med ljummet vatten när du är klar.

4. Undvik torr mun

Drick rikligt med vatten under dagen för att förebygga torr mun. En torr mun ökar risken för både infektioner och karies, eftersom saliven spelar en viktig roll i munens eget försvar. Tugga sockerfritt tuggummi eller ät sockerfria pastiller för att stimulera salivproduktionen och lindra besvären.

5. Stävja tobaken

Undvik cigaretter, piprökning och tuggtobak. Tobak missfärgar tänderna och ökar risken för allvarliga sjukdomar, däribland muncancer. Att sluta använda tobak är en av de bästa investeringarna du kan göra för både din munhälsa och din hälsa i stort.

Kombinera dessa vanor med regelbundna besök hos tandläkaren, gärna en till två gånger per år, så har du goda förutsättningar att behålla ett friskt leende hela livet.