Enligt Mayo Clinic drabbas nästan hälften av alla vuxna av snarkning. Det handlar inte bara om störningar för partnern – snarkning kan också vara ett tecken på nästäppa, sömnapné eller förstorade tonsiller som blockerar luftvägarna. Munstycken mot snarkning finns att få via ditt lokala apotek eller hos tandläkaren. Medan vissa personer kan förebygga sin snarkning med ett receptfritt munstycke behöver andra en skräddarsydd lösning för bästa resultat.
Snarkning börjar när du glider in i sömn. När svalget, tungan och gommen slappnar av hindras luftflödet, vilket får musklerna att vibrera. Har du en smal luftväg blir vävnadernas vibrationer kraftigare och snarket högre. Alkoholkonsumtion, övervikt och en avvikande näsdel är ofta de bakomliggande orsakerna. Personer med sömnapné har så trånga luftvägar att de vaknar av den ansamlade koldioxiden i kroppen. Sömnapné ger sämre sömnkvalitet, vilket i sin tur kan göra immunförsvaret mer mottagligt för sjukdomar.
Att minska alkoholintaget, gå ner i vikt och behandla nästäppa är oftast första försvarslinjen mot snarkning. Många använder dock ett munstycke för att hålla luftvägen öppen under natten.
Boka alltid en tid hos läkare först för att utesluta att snarkningen beror på ett allvarligare medicinskt problem. Mandibulära framföringsskenor ska normalt köpas på recept, vilket innebär att du även behöver boka tid hos din tandläkare. Munstyckena fungerar genom att flytta fram underkäken och hålla tungan på plats, vilket eliminerar vibrationer och ökar luftflödet.
Företag som tillverkar munstycken mot snarkning är bland andra AveoTSD, Elastic Mandibular Advancement Appliance, Herbst Telescopic Appliance och PureSleep – samtliga FDA-godkända för att minska snarkning. Istället för att låta tandläkaren anpassa munstycket på kliniken finns det även alternativ där du själv tar ett avtryck av tänderna hemma och skickar in det till ett företag, exempelvis Pro Snore Control Appliance, som designar ett skräddarsytt munstycke åt dig.
Ett annat populärt alternativ är så kallade "boil and bite"-munstycken. Du köper till exempel ett munstycke som Snore Guard, kokar det mjukt och biter ihop för att lämna ett avtryck av dina tänder. Fördelen är att du får ett anpassat munstycke till ett lägre pris – nackdelen är att passformen kan bli fel om du biter ovarsamt.
Om du bokar tid hos tandläkaren kan denne ta ett exakt avtryck av dina tänder direkt på kliniken och skicka det till ett specialiserat företag. När munstycket är färdigt kontrollerar tandläkaren att det sitter perfekt och gör årliga uppföljningar för att säkerställa att det fortsätter fungera optimalt. Många föredrar detta tillvägagångssätt, särskilt vid kraftig snarkning orsakad av sömnapné. En stor fördel är dessutom att munstycket kan justeras löpande så att det blir helt bekvämt för just dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online