Så förebygger du karies och tandköttssjukdomar
Tandhälsa är något som berör oss alla. Vi måste äta för att överleva, och tänderna spelar en avgörande roll när vi tuggar vår mat. En ohälsosam mun kan därför kraftigt försvåra vardagen. Med moderna munhygienprodukter och regelbundna tandläkarbesök kan problem som karies och tandköttssjukdomar förebyggas effektivt. Både tandläkare och käkkirurger rekommenderar starkt regelbundna kontroller, och genom att följa några enkla grundprinciper kan alla förbättra sin tandhälsa avsevärt.
Det här behöver du
- Tandborste
- Tandtråd
- Munskölj
Instruktioner
- Borsta tänderna regelbundet. Borsta minst två gånger om dagen – efter frukosten och innan du går och lägger dig på kvällen. Röker du eller dricker du mycket kaffe kan det vara klokt att borsta tre gånger dagligen, eftersom dessa produkter kan missfärda tandemaljen.
- Använd tandtråd. Många tandläkare rekommenderar tandtråd efter varje måltid, särskilt efter mat som popcorn, kött och nötter, som lätt fastnar på svåråtkomliga ställen i munnen.
- Skölj med munskölj. Använd munskölj varje gång du borstat tänderna och använt tandtråd, samt efter måltider. Regelbunden användning dödar bakterier och minskar risken för att utveckla tandköttssjukdomar.
- Boka regelbundna tandläkarbesök. För att upprätthålla god munhygien bör barn gå på kontroll oftare, vanligtvis var tredje månad, medan vuxna oftast klarar sig med besök var sjätte månad.
- Välj rätt kost. Ät mat med lågt innehåll av socker och stärkelser för att minska risken för karies. Fråga din tandläkare om livsmedel som främjar tandhälsan, till exempel frukter som äpplen och jordgubbar eller grönsaker som selleri och broccoli, som är rika på järn, kalcium och vitamin A. Ost, mjölk och yoghurt är också utmärkta livsmedel för en god tandhälsa.
Extra tips för bättre munhälsa
Byt tandborste ungefär var tredje månad, eller direkt efter en förkylning, och välj en fluortandkräm för extra skydd mot karies. Undvik söta mellanmål och skölj munnen med vatten efter måltider när tandborstning inte är möjlig. Små dagliga vanor gör stor skillnad över tid och hjälper dig att behålla ett friskt leende hela livet.
