Kost vid aftor – ät rätt för att förebygga och lindra sår i munnen

Aftor är de irriterande och smärtsamma sår som ofta uppstår på insidan av munnen och på tungan. De kan störa din vardag genom att göra ont när du äter, dricker eller till och med pratar. Även om det finns receptfria läkemedel som kan hjälpa såren att läka, är det bästa sättet att hålla dem borta att äta en hälsosam kost. Genom att kombinera bra matval med att undvika vissa livsmedel kan du förebygga nya aftor och lindra besvären.

Vad du bör äta

Du kan stoppa aftor innan de bryter ut genom att äta mat som inte irriterar en redan öm mun och samtidigt få i dig de vitaminer och mineraler som håller munhålan frisk. Livsmedel rika på B-vitaminer, som bladgrönsaker och färgstarka grönsaker, är särskilt bra. Personer som lider brist på tiamin kan uppleva återkommande aftor – att äta tiaminrik mat som ärtor eller fläsk kan därför hjälpa till att hålla såren borta.

Har du redan en afta kan lugnande, kalciumrik mat hjälpa till att skydda såret och göra det mindre smärtsamt. Till och med glass kan lindra en besvärlig afta, eftersom den kyler och bedövar såret. Känner du att du inte får i dig tillräckligt med näring för att förebygga aftor kan ett dagligt multivitamintillskott vara ett bra komplement för att säkerställa att du får de näringsämnen du behöver – både för att förebygga sår och för att befintliga sår ska läka snabbare.

Vad du bör undvika

Vissa livsmedel är faktiskt de största bovarna när det gäller att orsaka aftor. Det gäller framför allt starkt syrade livsmedel, som apelsiner och tomater. Har du nyligen ätit mycket av dessa livsmedel och fått fler aftor än vanligt kan det vara orsaken. Älskar du kryddstark mat kan det vara klokt att begränsa intaget till några dagar i veckan, eftersom stark mat kan irritera öppna sår i munnen och förvandla dem till smärtsamma aftor.

Ibland kan aftor också bero på allergi mot vissa livsmedel. Om du märker att du ofta får aftor efter att ha ätit en favoriträtt kan det tyda på en mild allergi mot någon av ingredienserna. Tyvärr kan även choklad vara en boven när det gäller att utlösa aftor, så det kan vara bäst att undvika den under ett utbrott.