Tänder består av emalj, dentin, cement och pulpa. De hjälper dig att tugga sönder maten så att den blir lättare att svälja och smälta. Eftersom tänderna används ofta och ständigt utsätts för mat, dryck, luft och bakterier slits de med tiden – framför allt emaljen. Slitna tänder kan bli känsliga och smärtsamma och löper större risk att drabbas av sjukdomar och karies. Om du aktivt arbetar för att stärka dina tänder håller de sig friskare och fungerar mycket längre. Detta är extra viktigt för de vuxna tänderna, eftersom det är den permanenta uppsättning du får behålla resten av livet.
Borsta tänderna med fluortandkräm och en tandborste med mjuka borst – manuell eller elektrisk – två gånger om dagen. Borsta i cirkelrörelser i minst två minuter och se till att komma åt varje enskild tand. Borsta även tungan och insidan av kinderna för att bekämpa bakterier. Fluoret i tandkrämen stärker emaljen. Observera att för mycket fluor kan ge fläckar på tänderna hos barn, varför barn endast bör använda en ärtstor mängd tandkräm och undvika munsköljningar som innehåller fluor.
Sikta på 1 200 mg kalcium per dag. Kalciumet stärker tandens insida. Ät kalciumrik mat som mejeriprodukter såsom ost och mjölk, frukter och grönsaker som fikon och grönkål, samt nötter och frön som mandlar och sesam. Om du inte får i dig tillräckligt med kalcium via kosten kan du ta kosttillskott, exempelvis kalciumkarbonat eller kalciumcitrat. Kalciumkarbonat innehåller dubbelt så stor andel elementärt kalcium – alltså den form av kalcium som kroppen faktiskt använder – jämfört med kalciumcitrat. Å andra sidan tas kalciumcitrat lättare upp av kroppen och orsakar färre biverkningar.
Tugga sockerfritt tuggummi efter måltiderna. Att tugga tuggummi stimulerar salivproduktionen, och den extra saliven neutraliserar höga syranivåer i munnen, vilket förebygger karies. Mer saliv gör också att fler mineraler – som kalcium, fosfat och fluor – når fram till tänderna. Dessa mineraler bidrar till att stärka emaljen.
Gå på regelbundna kontroller hos din tandläkare. Tandläkaren kan ta röntgenbilder och identifiera svaga områden i tänderna och därefter applicera en fissurförsegling för att stärka dem. Tandläkaren penslar på ett flytande plastmaterial som sedan härdas med ljus. Förseglningen fungerar som ett skyddande skikt som hindrar bakterier från att angripa tänderna, vilket minskar risken för karies och håligheter. Vissa förseglingsmaterial avger dessutom fluor som ytterligare skydd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online