Enligt Dr. Dalia består hela 90 procent av alla levande celler i vår kropp inte av mänskliga celler – utan av bakterier, svampar och andra mikroorganismer. En av de viktigaste faktorerna för att upprätthålla ett balanserat pH i munnen är att kontrollera intaget av både sura och alkaliska livsmedel och drycker.
pH är ett mått på balansen mellan sura och alkaliska joner. Skalan går från 0 till 14 och indelas så här:
Det du äter har stor betydelse för pH-nivån i munnen. Livsmedel med högt syra- eller alkaliinnehåll kan rubba den naturliga balansen. Genom att vara medveten om dina matvanor lägger du grunden för ett hälsosamt munmiljö.
Kontrollera munens pH-balans regelbundet med hjälp av pH-lakmuspapper. Pappret visar surhets- eller alkalinitetsgraden utifrån en färgskala. Ett välbalanserat pH i munnen är avgörande för en frisk mun och starka tänder.
Öka ditt intag av frukt och grönsaker för att hjälpa kroppen att balansera pH-nivån. Särskilt bra val är groddar, färska örter och gräsarter som vetegräs. Undvik dessutom att dricka under själva måltiden – då får matsmältningsjuicerna möjlighet att naturligt reglera pH-värdet i munnen.
Om munens pH är för surt kan du öka intaget av alkaliska livsmedel. Lägg mycket sura råvaror i blöt i vatten innan tillagning för att sänka deras syrahalt. Tugga också maten noggrant – saliven hjälper till att bryta ned syran i maten. Exempel på alkaliska livsmedel är spannmål, nötter, bönor och animaliskt protein.
Ett stabilt pH i munnen skyddar tandemaljen, motverkar karies och minskar risken för dålig andedräkt och inflammationer i tandköttet. Kombinera en genomtänkt kost med god munhygien – borsta tänderna två gånger dagligen, använd tandtråd och drick rikligt med vatten – för bästa resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online