Blör ditt tandkött kan det bero på dålig munhygien eller på ett allvarligare tillstånd som pyorré (parodontit). Genom att förbättra din munhygien kan du skapa friskare tandkött – men kom ihåg att huskurer aldrig ersätter professionell vård hos en tandläkare. Enligt American Academy of Periodontology kan obotade tandsjukdomar kost dig dina tänder och även leda till allvarligare hälsoproblem.
Borstning och tandtråd bör ta ungefär fem minuter och göras två gånger om dagen. Använd gärna två tandborstar – en på morgonen och en på kvällen. Överväg att investera i en elektrisk tandborste: den kan avlägsna upp till 98 procent av placket på tänderna, medan manuell borstning ofta tar bort mindre än 50 procent.
Håll tandborsten vid tandköttslinjen, där tänderna möter tandköttet, i ungefär 45 graders vinkel. Borsta varsamt men noggrant och se till att alla ytor på tänderna blir rena. Du kan även prova att borsta med bikarbonat istället för tandkräm. Avsluta alltid med tandtråd.
Skölj noga efter både borstning och tandtrådning. För att döda bakterier kan du skölja med en blandning av lika delar 3-procentig väteperoxid och vatten, eller använda en medicinerad munskölj som Listerine. Andra naturliga sköljningar som kan lindra blödande tandkött är kamomill, pepparmyntsolja, ringblomma (calendula), salt, mentol, te trädolja eller salvia.
Massera ditt tandkött med tummen och pekfingret för att stimulera blodcirkulationen. Att äta råa grönsaker hjälper också till att förbättra cirkulationen i tandköttet. Du kan dessutom använda ett tandköttsstimulerande redskap eller en oral bevattningsenhet (mundusch) för extra rengöring och stimulation.
Ät gott om citrusfrukter eller ta C-vitamin som kosttillskott för att förebygga blödande tandkött. Drick mjölk eller ät gröna bladgrönsaker för att få i dig tillräckligt med kalcium, vilket stärker både ben och tänder. Röker du eller använder du andra tobaksvaror – sluta, eftersom tobak är en av de största riskfaktorerna för tandköttsjukdomar. Undvik även alkohol, som kan torka ut munnen och försämra den naturliga balansen i munhålan.
Kom ihåg att dessa råd är kompletterande åtgärder. Kontakta alltid din tandläkare om blödandet kvarstår, eftersom tidig behandling av parodontit är avgörande för att bevara dina tänder och din munhälsa långsiktigt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online