Så förebygger du gingivit – enkel guide till friskt tandkött

Gingivit, eller tandköttsinflammation, leder till tillbakadraget och ohälsosamt tandkött och kan, om den lämnas obehandlad, orsaka ännu allvarligare besvär. Den goda nyheten är att sjukdomen är lätt att vända. Med lite grundläggande munhygien kan du förebygga gingivit på ett enkelt och effektivt sätt.

Det här behöver du

• Tandborste
• Tandkräm
• Tandtråd
• Waterpik (tandvattenpump)
• Munskölj
• Bikarbonat
• Väteperoxid

Så förebygger du gingivit steg för steg

1. Borsta tänderna noggrant

Din mamma hade rätt – att borsta tänderna två gånger om dagen efter måltider förebygger gingivit och håller munnen frisk. Rikta borstningen mot tändernas övre del nära tandköttskanten, eftersom det är där bakteriellt plack lättast ansamlas och orsakar inflammation.

2. Använd tandtråd

Tråd mellan tänderna efter borstningen. Tandtråd är oumbärlig eftersom den når områdena mellan tänderna, där borsten inte kommer åt. Att rengöra hela tandköttslinjen är avgörande om du vill hålla gingivit borta.

3. Skölj med en waterpik

Precis som tandtråd spolar en waterpik bort plack och matrester på platser där tandborsten inte klarar av att rengöra. Många tandläkare rekommenderar ljummet saltvatten i apparaten, vilket dessutom motverkar spridningen av de bakterier som orsakar gingivit.

4. Skölj munnen med munskölj

En bra medicinsk munskölj, exempelvis Listerine, avlägsnar bakterier och eliminerar dålig andedräkt – som för övrigt är ett av de vanligaste symtomen på gingivit. Skölj i minst 30 sekunder varje gång så att produkten hinner göra sitt jobb.

5. Gör en egen pasta av bikarbonat

Blanda bikarbonat med lite vatten och eventuellt en korkfull väteperoxid tills du får en pastaliknande blandning. Borsta tänderna med pastan. Bikarbonat motverkar plack och bakterier och polerar samtidigt tänderna med sina milda slipande partiklar.

6. Besök tandläkaren två gånger om året

Hemma kan du göra mycket för att förebygga gingivit, men regelbundna tandläkarbesök med professionell tandrengöring är helt nödvändiga för att hålla plack och tandsten borta.

7. Massera tandköttet

Lägg tummen bakom tänderna och gnid försiktigt tandköttet med pekfingret. Det stimulerar blodcirkulationen och stärker munens naturliga immunförsvar.

8. Sluta röka

Rökning försvagar inte bara immunförsvaret – den främjar också aktivt tillväxten av bakterier i munnen, vilket är den direkta orsaken till gingivit. Rökning motverkar dessutom alla andra förebyggande åtgärder du vidtar.

Med dessa enkla vanor i din dagliga rutin ger du ditt tandkött de bästa förutsättningarna att hålla sig friskt, starkt och fritt från inflammation.