Vänder sig människor bort när du pratar med dem? Verkar det som att du alltid erbjuds extra mycket mintpastiller? Då kan det vara dags att göra något åt din andedräkt. Den vanligaste orsaken till dålig andedräkt (halitos) är ansamlingar av matrester i munnen samt de bakterier som bildas till följd av detta. Den goda nyheten är att problemet oftast går att lösa med några enkla vanor.
Det här behöver du
- Färsk persilja
- Munfräschare
- Tandtråd
- Munskölj
- Tandborste
- Tandkräm
Så gör du steg för steg
- Besök tandläkaren regelbundet. Boka tid minst var sjätte månad för professionell tandrengöring och kontroll. Det håller munnen fri från plack och upptäcker problem som kan ligga bakom dålig andedräkt.
- Tänk på vad du äter och dricker. Minska konsumtionen av alkohol, kaffe (både med och utan koffein), tunga proteiner som de i mejeri- och köttprodukter, vitlök, lök och socker. Alla dessa är kända bovar när det gäller obehaglig andedräkt.
- Andas genom näsan. Munandning leder lätt till torr mun, vilket skapar en idealisk grogrund för luktbildande bakterier.
- För en enkel dagbok. Anteckna dina matvanor och eventuella mediciner du använder, eftersom båda kan påverka andedräkten. Visa gärna anteckningarna för din tandläkare vid nästa besök.
- Borsta tänder och tunga två gånger om dagen. Detta tar bort matrester och plack. Använd dessutom tandtråd mellan tänderna en gång om dagen, helst på kvällen efter sista måltiden.
- Använd munskölj med fluor. Välj en skölj med antiseptiska ingredienser och en behaglig mintsmak. Den skyddar tänderna samtidigt som smaken maskerar luktproblem.
- Prova munfräschare inifrån. Receptfria tabletter som tas före eller efter måltider kan hjälpa till att förebygga obehaglig andedräkt. Vill du hellre gå den naturliga vägen? Tugga på lite färsk persilja efter maten – ett klassiskt husmorstips som faktiskt fungerar.
När bör du söka hjälp?
Om dålig andedräkt kvarstår trots god munhygien kan den bero på underliggande problem som tandköttssjukdomar, torr mun eller mag- och tarmbesvär. Prata med din tandläkare eller läkare för att få rätt utredning och behandling.
