Ett vackert och hälsosamt leende kräver regelbunden tandvård och omsorg om tandköttet. Tandköttssjukdom, även känd som parodontit eller pyorré, orsakas av bakterier som gömmer sig i den färglösa beläggning på tänderna som kallas plack och som ger upphov till inflammation i tandköttet. Det tidigaste skedet kallas gingivit (tandköttsinflammation), och behandlas det inte kan det leda till måttlig till svår parodontit, tandförlust samt en rad allvarliga sjukdomar.
Vid tandköttssjukdom drar sig tandköttet tillbaka från tänderna, vilket försvagar käkbenet och i slutändan kan leda till tandförlust eller behovet av tandköttskirurgi. Sjukdomen kan bero på många olika faktorer, bland annat bristande munvård, ärftlighet, ålder, rökning, övervikt, stress, diabetes och näringsbrist. Regelbunden professionell behandling hos en parodontolog i kombination med konsekvent egen vård hemma är nödvändig för att hejda sjukdomens utveckling. Dessutom kan rätt näring och en balanserad kost – vid behov kompletterad med kosttillskott – hjälpa till att stärka immunförsvaret och minska inflammationen i munnen.
Sjömän åt förr limefrukter och andra citrusfrukter för att förebygga skörbjugg, en sjukdom som orsakas av brist på C-vitamin. Ännu idag kan C-vitaminbrist vara en av faktorerna som bidrar till tandköttsinflammation och i förlängningen parodontit. C-vitamin deltar bland annat i produktionen av kollagen i huden, inklusive tandköttets vävnader. Enligt USA:s livsmedelsmyndighet (USDA) ligger det rekommenderade dagliga intaget av C-vitamin på 60 milligram, men doser upp till 200 mg kan vara fördelaktiga.
Koenzym Q10 (CoQ10) har visat sig vara gynnsamt vid behandling av flera hälsoproblem, däribland munhälsa. Studier genomförda i Japan och vid det amerikanska flygvapnets medicinska center visade att patienter som tog 75 mg CoQ10 dagligen fick minskat djup på de så kallade fickorna, alltså mellanrummen mellan tandköttet och tänderna. Ett djup på 4 mm eller mer betraktas som måttlig parodontit. Koenzym Q10 anses stärka kroppens immunförsvar och därmed bekämpa de bakterier som utlöser tandköttssjukdom. CoQ10 finns naturligt i livsmedel som nötkött, sardiner, spenat och vegetabilisk olja, samt som kosttillskott.
A- och E-vitamin är antioxidanter som hjälper till att skydda mot tandköttssjukdom. A-vitamin (retinol och betakaroten) är viktigt för bildningen av ben och tänder. Utöver att få i sig E-vitamin via kosten kan personer med irriterat tandkött ha nytta av att öppna en kapsel med E-vitaminolja och massera in oljan på det inflammerade tandköttet flera gånger i veckan.
Kalcium och magnesium är mineraler som är avgörande för skelettets hälsa. Kalcium kan hjälpa till att förebygga den benvävnadsförlust som uppstår vid parodontit och som i slutändan leder till tandförlust. Kalcium finns lättillgängligt i mejeriprodukter, konserverad fisk med ben och gröna bladgrönsaker, medan magnesium framför allt finns i nötter. Får du inte i dig tillräckligt av dessa mineraler genom kosten kan ett tillskott vara klokt. Enligt USDA är det rekommenderade dagliga intaget 1 000 mg kalcium respektive 420 mg magnesium.
Små mängder selen stimulerar bildningen av antikroppar som bekämpar infektioner. Selen bör tas tillsammans med A- och E-vitamin. Zink är också viktigt för ett väl fungerande immunförsvar. Leta efter ett multivitaminpreparat som innehåller dessa mineraler samt rekommenderade dagliga intag av essentiella vitaminer.
Kosttillskott ersätter aldrig professionell tandvård. Kontakta alltid din tandläkare om du upplever blödande, svullet eller ömt tandkött, och diskutera eventuella tillskott med läkare eller tandläkare innan du påbörjar dem – särskilt om du regelbundet tar andra läkemedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online