Karies – ett ord ingen vill höra från sin tandläkare. Dessa små hål i tandemajen orsakas av plack som hyser skadliga syror och bakterier som främjar tandröta. Även om god munhygien är den viktigaste förebyggande åtgärden för att minska risken för karies, kan några enkla förändringar i din dagliga kost också göra stor skillnad.
Ät mindre ofta för att skydda tänderna. Varje gång du konsumerar livsmedel som innehåller kolhydrater frigörs syror i munnen som hjälper till att bryta ner maten. Ju oftare du äter, desto mer av dessa syror bildas – och de bryter ner tandemajen och snabbar på kariesutvecklingen.
Begränsa mängden klibbiga livsmedel i din kost. Det handlar självklart om sockriga godisar, men även om livsmedel som müsli, chips och kex som kan fastna på tänderna under lång tid. Ju längre tid det tar för maten att lösas upp i munnen, desto längre tid har bakterier och syror på sig att ansamlas och orsaka karies.
Förebygg karies genom att minska stärkelsen i din kost. Stärkelse är svårt för kroppen att bryta ner, vilket gör att munnen snabbt producerar mer syror – syror som både hjälper till att sönderdela maten och angriper tandemajen. Livsmedel som är värda att begränsa inkluderar potatis, mjölk, majssirap och raffinerat socker.
Fler fluorbearbetade val i kosten stärker tänderna. Fluor binder till tandemajen och hjälper till att förebygga karies, och kan till och med vända en tidig kariesutveckling. Fluor finns vanligtvis i dricksvatten och tandkräm, men du kan öka ditt intag ytterligare genom att äta mörkgröna bladgrönsaker och dricka gott om grönt te.
Genom att kombinera dessa kostvanor med regelbunden tandborstning, tandtråd och återkommande tandläkarbesök ger du dina tänder de bästa förutsättningarna att hålla sig friska och starka hela livet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online