Så här ändrar diet för att förhindra karies

Karies , ingen vill ett ord att höra från sin tandläkare . Dessa små hål i tandemaljen orsakas av plack som hyser skadliga syror och bakterier som främjar karies . Medan god munhygien är den bästa förebyggande åtgärd för att minska risken för karies , kan några ändringar i din dagliga kost också hjälpa till att förebygga karies . Instruktioner
1

Minska frekvensen av måltider för att förhindra karies . Varje gång du äter livsmedel som innehåller kolhydrater , är syror frigörs i munnen för att hjälpa dig att bryta ner maten . Ju större frekvensen av att äta, desto större är produktionen av dessa syror, vilka bryter ned tandemaljen och hastighet sönderfall.
2

Begränsa den "klibbiga " livsmedel i kosten. Sticky mat inkluderar söta godis förstås , men även livsmedel såsom granola , chips och kex som kan fastna på tänderna för långa tidsperioder . Ju längre tid det tar för livsmedel att lösas upp i munnen , ju längre möjlighet för bakterier och syror för att bygga upp i munnen , orsakar karies .

3

Förhindra hålrum genom att begränsa stärkelse i din kost . Stärkelse är svårt för kroppen att bryta ner , därför att kroppen snabbt producerar mer av de syror i munnen som hjälper till att bryta ner maten , men också orsaka karies . Stärkelserika livsmedel som bör elimineras från din kost inkluderar potatis, mjölk , majs sötningsmedel och raffinerat socker .
4

Öka mängden fluor i din kost för att förebygga karies . Fluor bindningar till tandemaljen , hjälper till att förhindra karies . Fluor kan även vända sönderfallet av hålrum i de tidiga stadierna av utveckling. Medan fluor är vanligt förekommande i vatten och tandkräm , kan du öka din försörjning genom att äta mörkgröna bladgrönsaker och dricka massor av grönt te . Addera