En god munvård börjar med att borsta tänderna. Det handlar inte bara om att borsta tillräckligt länge – du bör också följa rätt ordning när du borstar för att förebygga karies och tandköttsinflammation. Räkna med två minuter från början till slut för att få tänderna ordentligt rena. Var noga med tandköttskanten och särskilt kindtänderna, som ofta försummas.
En viktig del av rätt borstteknik är att arbeta systematiskt. Rekommendationen är att börja med utsidorna av både övre och undre framtänder. Gå sedan vidare till insidan av samma tänder. Nästa steg är att borsta alla tuggtänder, alltså kindtänderna (molarerna), både uppe och nere. Avsluta med att borsta tungan – det hjälper till att hålla andedräkten fräsch.
Börja alltid med framtänderna. För att borsta yttersidan ska du hålla tandborsten i en vinkel på cirka 45 grader mot tänderna. Det är avgörande att borsten når både tandens yta och tandköttskanten – tandköttet behöver minst lika mycket uppmärksamhet som själva tänderna för att du ska undvika tandköttsproblem. Borsta med små rörelser fram och tillbaka samt med en lätt rullande rörelse. För att komma åt insidan lutar du borsten bakom tänderna och borstar upp och ner. Använd den främre halvan av borsthuvudet för bästa kontroll.
Att borsta kindtänderna är extra viktigt. Eftersom du använder dem för att bita och tugga mat är de mer utsatta för karies än andra tänder. Matrester fastnar dessutom lätt mellan kindtänderna och kan vara svåra att få bort – ett av skälen till att daglig användning av tandtråd eller tandstickor är så viktig. Placera borsten mot tändernas tuggytor och skrubba försiktigt fram och tillbaka för att nå både tänderna och det omgivande tandköttet.
Rätt teknik kräver också rätt verktyg. För optimalt resultat är en tandborste med litet huvud och mjuka borst idealisk. En mindre borste kommer lättare åt alla svåråtkomliga vrår i munnen än en större modell. Mjuka borst är att föredra eftersom hårda borst kan irritera och skada tandköttet. Både vanliga manuella tandborstar och elektriska varianter fungerar utmärkt – välj den som känns bekväm och som gör att du borstar noggrant.
Kombinera gärna tvåminutersborstning morgon och kväll med fluortandkräm, och byt tandborste ungefär var tredje månad eller när borsten börjar bli utsliten. Då ligger du steget före både karies och tandköttsinflammation.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online