Tandplack är ett tunt lager av bakterier som lägger sig på tänderna och i förlängningen orsakar karies. Genom att borsta tänderna två till tre gånger om dagen minskar du plackbildningen och främjar din munhälsa på hela linjen.
Det som få tänker på är att tandborstning faktiskt kan förbruka upp till cirka 136 liter vatten per person och dag om man låter kranen rinna. Dessutom kan kranvatten vara osäkert att använda när du reser i utvecklingsländer. Is måste däremot enligt lag vara renad – även i dessa länder. Oavsett var i världen du befinner dig erbjuder iskallt vatten alltså ett svalt och miljövänligt sätt att sköta munhygienen.
Lägg isbitarna i glaset med vatten och låt det stå i ungefär en minut så att vattnet hinner bli ordentligt kallt. Doppa tandborsten i isvattnet och tryck sedan på tandkräm på den fuktade borsten.
För in tandborsten långsamt i munnen och ge tänderna tid att vänja sig vid kylan. Borsta med upp- och nedåtgående eller cirklande rörelser i en till två minuter. Glöm inte att också borsta tungan – det tar bort bakterier och ger fräschare andetag.
Spotta ut den löddriga tandkrämen. Ta en munfull av isvattnet, skölj runt ordentligt i munnen och spotta ut. Rengör sedan tandborsten genom att virvla runt den i isvattnet tills all tandkräm och alla bakterier har lossnat. Häll ut det använda vattnet och ställ tandborsten på en säker och ren plats.
Tips: Har du känsliga tänder kan du låta borsten ligga kortare tid i isvattnet eller använda färre isbitar, så blir övergången till kylan mildare. Metoden passar särskilt bra när du reser, eftersom renad is är ett säkrare alternativ än okontrollerat kranvatten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online