God munhygien är en viktig del av att bibehålla starka och friska tänder och tandkött – samt ett vackert leende. Tyvärr är det inte alltid möjligt att ha tillgång till en tandborste när man är på språng. Som ett resultat kan plack bygga upp sig på tänderna, vilket ökar risken för karies och samtidigt gör att tänderna gulnar. Har du ingen tandborste till hands finns det ändå flera effektiva sätt att ta hand om dina tänder.
Har du precis ätit en måltid eller något sött kan du skölja munnen med kallt vatten. Gurgla i cirka 30 sekunder. Detta hjälper till att avlägsna socker och matrester från tänderna, även utan tandkräm.
Bär med dig en liten flaska munvatten i handväskan eller ryggsäcken. Skölj munnen med munvatten efter måltider, eller om det gått länge sedan du borstade tänderna senast. Munvatten hjälper till att döda bakterier och fräschar samtidigt upp andedräkten.
Sockerfritt tuggummi kan hjälpa till att fräscha upp andedräkten när du inte har tillgång till en tandborste. Dessutom stimulerar tuggandet salivproduktionen, vilket bidrar till att neutralisera syror och skydda tandemaljen mot angrepp.
Bär gärna med dig en engångstandborste. Många tandkrämstillverkare tillverkar små engångsmodeller som lätt ryms i väskan eller ryggsäcken utan att ta mycket plats. De är designade för att användas en enda gång och sedan kasseras – perfekt för resor och långa dagar bort hemifrån.
Kom ihåg att dessa metoder endast är tillfälliga lösningar. Fortsätt att borsta tänderna med fluortandkräm två gånger dagligen så snart du får möjlighet, och besök din tandläkare regelbundet för att hålla både tänder och tandkött friska långsiktigt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online