Att borsta tänderna är avgörande för en god munhälsa, men debatten kring fluoridets och andra tillsatsers hälsoeffekter i tandkräm gör att många tvekar att använda den som en del av sin dagliga munvårdsrutin. Det finns dock flera naturliga och prisvärda alternativ som effektivt kan ersätta traditionell tandkräm. Kom alltid ihåg att rådfråga din tandläkare innan du påbörjar något nytt program för munrengöring.
Bikarbonat rengör och fräschar upp tänderna, dödar bakterier och fungerar dessutom som ett naturligt vitningsmedel. Många kommersiella tandkrämer innehåller redan bikarbonat, eftersom det fungerar utmärkt även på egen hand. Blanda bikarbonat med tillräckligt mycket vatten för att bilda en pasta och applicera den sedan på din tandborste. Smaken är ganska kraftfull, men du kan enkelt fräscha upp munnen efteråt med myntablad eller munskölj.
Ett annat naturligt alternativ är väteperoxide i livsmedelskvalitet – en treprocentig lösning som är svagare än den variant som vanligtvis säljs på apotek. Även om vätskan inte bör appliceras direkt på tandborsten fyller den tandkrämens funktion och steriliserar samtidigt borsten. Precis som bikarbonat rengör, avlugar och desinficerar väteperoxid munnen, men den har också en distinkt smak som vissa kan tycka är påtaglig.
Att borsta eller skölja munnen med kokosolja direkt efter att du ätit sockriga eller sura livsmedel skyddar tandköttet och bekämpar bakterier i munnen. Kokosoljan verkar alkaliskt och neutraliserar den syra som angriper tandemaljen och kan leda till karies. Jämfört med bikarbonat och väteperoxid är kokosolja något dyrare, men den har å andra sidan många användningsområden även i köket.
Även om viss fisk och skaldjur innehåller små mängder fluorid tack vare de naturligt förekommande fluoridföreningarna i havet, finns det ingen betydande källa till fluorid i form av mat eller dryck – förutom kranvatten med tillsatt fluorid, som är lättillgängligt i exempelvis USA. Väljer du att inte använda kommersiell tandkräm kan du dricka kranvatten för att få en regelbunden dos fluorid, vilket hjälper till att skydda tänderna mot karies.
Oavsett vilket naturligt alternativ du väljer är det viktigt att kombinera det med goda vanor som regelbunden tandtråd och återkommande tandläkarbesök för att upprätthålla en optimal munhälsa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online