En vit tunga uppstår i grunden när papillerna – tungans små fingerliknande utskott – blir inflammerade. Det vita lagret syns när bakterier, döda celler och matrester fastnar mellan de inflammerade papillerna. Vanliga orsaker till inflammationen är rökning, feber, vätskebrist, hög alkoholkonsumtion samt att man andas genom munen i onödan.
Även om en vit tunga oftast är tillfällig och helt ofarlig kan den se oroande ut. Genom att rengöra tungan regelbundet håller du andningen fräsch och tungan frisk och rosa. Här följer en enkel steg-för-steg-guide.
Stick ut tungan så långt du kan samtidigt som du tittar i en spegel. Notera var mest beläggning har samlats – oftast längst bak på tungans baksida.
För in tungskrapan så långt bak på tungan som möjligt. Tryck ner den ordentligt så att den ligger stadigt mot tungan och anpassar sig efter dess form. Om du får kväljningar flyttar du skrapan framåt mot mitten av tungan, men fortfarande så långt bak som möjligt utan att utlösa kräkreflexen.
Dra tungskrapan långsamt mot tungans framkant. Skölj sedan av skrapan under rinnande vatten för att ta bort beläggningen, som ofta kommer från fettrik mat.
Upprepa steg 2 och 3 flera gånger tills det vita lagret börjar försvinna. Sluta när du inte kan få bort mer beläggning. Rengör och torka tungskrapan noggrant så att inga bakterier blir kvar, och förvara den på en ren plats till nästa användning. Sikta på att använda skrapan varannan dag.
Borsta tungan två gånger om dagen, precis som du borstar tänderna. Använd en tandkräm som innehåller ett bakteriedödande ämne, exempelvis triklosan, tillsammans med en mjuk tandborste. Borsta långsamt och varsamt tills du fått bort så mycket som möjligt av det vita lagret.
Skölj munnen med en antibakteriell munskölj, vilket hjälper till att minska antalet bakterier på tungan och därmed stoppar bakteriell aktivitet i munnen. Drick dessutom rikligt med vatten – det hjälper till att hålla tungan relativt fri från beläggningar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online