Så borstar du insidan av tänderna – enkel steg-för-steg-guide

Har du någonsin blivit förvånad när tandläkaren säger att dina tänder inte är tillräckligt rena? Det är vanligare än man tror – och orsaken är ofta att insidan av tänderna förbises vid tandborstningen. Många fokuserar bara på de lättillgängliga ytorna, men bakterier som lämnas kvar på tändernas insida kan leda till dålig andedräkt, plack och i värsta fall tandköttsinflammation. Genom att borsta även insidorna grundligt får du ett leende som skiner inifrån och ut.

Vad du behöver

• Tandborste
• Tandkräm

Så gör du – instruktioner

Steg 1: Förbered tandborsten

Krama ut lagom mängd tandkräm på tandborsten så att hela borstytan täcks. Sätt tandborsten i munnen mot underkäkens tänder och håll den med borstet utåt, mot läpparna.

Steg 2: Borsta insidan av kindtänderna

Placera borstet mot tändernas insida. Håll borsten horisontellt i ungefär 45 graders vinkel så att den ligger i linje med tänderna. Börja längst bak på antingen vänster eller höger sida och rör borstet i mjuka, små cirkelrörelser. Arbeta dig gradvis inåt tills du når tänderna i mitten av munnen.

Steg 3: Borsta insidan av underkäkens framtänder

Håll borsten kvar med borstet utåt mot läpparna, men vinkla den nu vertikalt med handtaget uppåt. Rör borstet i små cirkelrörelser längs insidan av dina framtänder i underkäken.

Steg 4: Fortsätt mot tänderna längst bak

När du passerat framtänderna håller du borsten horisontellt igen. Fortsätt med samma mjuka cirkelrörelser på insidan av tänderna på sidan tills du når den allra sista tanden längst bak.

Steg 5: Byt till överkäken

Håll nu borsten horisontellt mot överkäkens bakre tänder. Fortsätt att röra borsten i cirkelrörelser för att rengöra tänderna ordentligt.

Steg 6: Borsta insidan av överkäkens framtänder

När du når överkäkens framtänder håller du borsten vertikalt med handtaget nedåt. Fortsätt med cirkelrörelser på insidan av framtänderna tills de känns helt rena.

Steg 7: Avsluta med den sista sidan

Håll borsten horisontellt igen och placera borstet bakom tänderna på den sida du ännu inte har borstat. Upprepa samma cirkelrörelser för att rengöra även dessa tänder grundligt.

Bra tips för bättre munhälsa

Borsta tänderna två gånger om dagen i minst två minuter för bästa resultat. Komplettera gärna med tandtråd eller tandsticks för att komma åt mellanrummen där borsten inte når. Byt dessutom tandborste var tredje månad, eller tidigare om borsten börjar bli utsliten. En regelbundet genomförd borstrutin som inkluderar tändernas insida ger friskare tandkött och ett fräschare leende.