Tandplack består av bakterier som fastnar på tänderna. Om de inte tas bort dagligen kan de snabbt föröka sig och leda till tandköttsinflammation och andra munsjukdomar, enligt American Dental Association. Karies orsakad av plack drabbar över 90 procent av alla vuxna i USA. Genom att upprätthålla en regelbunden rutin för god munvård – med tandborstning, tandtråd och en balanserad kost – kan du förebygga plack, karies, hål i tänderna och tandköttsproblem, samtidigt som det gynnar din allmänna hälsa, helt utan tandläkarbesök.
Klipp av en bit tandtråd på cirka 45 centimeter och linda den runt pekfingrarna på vardera handen, så att ungefär 2–3 centimeter tråd finns kvar mellan fingrarna. För försiktigt in tråden mellan två tänder och dra den upp och ner längs tandens sidor för att lossa matrester och plack. Kom ihåg att använda en ny sektion av tråden för varje tandpar, så att du inte sprider bakterier vidare.
Borsta tänderna och tungan två gånger per dag med en tandborste med mjuka borst och en fluortandkräm. Använd små cirkelrörelser och korta fram-och-tillbaka-rörelser, och borsta i minst två minuter varje gång. Se till att komma åt tändernas insida och utsida, tuggytorna samt tungan, där bakterier ofta samlas.
Tugga en plackavslöjande tablett och låt den blandas med saliven i munnen. Svajla runt i cirka 30 sekunder innan du spottar ut den. De färgade områden som tabletten lämnar på tänderna visar var placket sitter – det är dessa problemzoner du bör fokusera extra på när du borstar och använder tandtråd.
Ät en balanserad kost och begränsa antalet mellanmål. Behöver du något att äta mellan måltiderna, välj näringsrika alternativ som naturell yoghurt, ost, frukt och råa grönsaker. Vissa grönsaker, som exempelvis selleri, hjälper dessutom till att mekaniskt rensa bort matrester från tänderna, vilket minskar risken för nytt plack.
God hemvård kan hålla plack i schack och förebygga de flesta problem, men glöm inte att regelbundna kontroller hos tandläkaren ändå rekommenderas för att upptäcka eventuella problem i tid – innan de hinner utvecklas till något allvarligare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online