Plack är ett klibbigt lager av bakterier som kontinuerligt bildas på tänderna och som kan leda till karies och tandköttsinflammation om det inte tas bort regelbundet. Det goda nyheterna är att du själv har stor möjlighet att hålla placket under kontroll mellan dina tandläkarbesök. Här är sju beprövade vanor som gör stor skillnad för din munhälsa.
Börja borsta tänderna två gånger dagligen, morgon och kväll, i minst två minuter varje gång. Plack börjar bildas på tänderna redan inom några minuter efter att du ätit, vilket gör det viktigt att borsta regelbundet innan det hinner stelna och bli till tandsten. Se till att borsta alla ytor på tänderna – insidan, utsidan och tuggytorna – med en mjuk tandborste och fluortandkräm.
Tandborsten når inte in mellan tänderna, där plack och matrester ofta samlas. Genom att använda tandtråd eller tandsticks en gång per dag rengör du dessa svåråtkomliga områden och minskar risken för både karies och tandköttsproblem avsevärt.
En antibakteriell munskölj kan vara ett bra komplement till borstning och tandtråd. Den hjälper till att döda de bakterier som orsakar plack och ger dig ett extra skydd mot karies och inflammationer i tandköttet.
Socker är bakteriernas främsta bränsle. Ju mer sockrig mat och dryck du konsumerar, desto snabbare bildas syror som skadar tandemaljen. Försök att minska intaget av godis, läsk och andra sötsaker, och undvik att småäta under dagen – det ger tänderna bättre tid att återhämta sig mellan måltiderna.
Vatten är ditt bästa vapen mot plack. Att dricka vatten efter måltider hjälper till att skölja bort matrester och bakterier, samtidigt som det stimulerar salivproduktionen som naturligt skyddar tänderna mot syraangrepp.
Rökning skadar tandköttet och gör det mer mottagligt för plackbildning och tandköttsinflammation. Rökare löper dessutom större risk att utveckla parodontit, en allvarlig tandköttsjukdom som kan leda till tandlossning. Att sluta röka är en av de bästa investeringarna du kan göra för både din munhälsa och din allmänhälsa.
Även med den bästa hemmavården finns det områden i munnen som du inte når själv. Regelbundna besök hos tandläkaren eller tandhygienisten, oftast en till två gånger per år, säkerställer att dina tänder får en professionell rengöring där plack och tandsten som du inte kan ta bort hemma avlägsnas. Tandläkaren kan också upptäcka tidiga tecken på problem innan de utvecklas till allvarligare besvär.
Genom att kombinera dessa sju vanor skapar du de bästa förutsättningarna för friska tänder och ett hälsosamt tandkött – hela vägen fram till nästa tandläkarbesök.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online