Kan man borsta tänderna för många gånger per dag?

"Borsta tänderna två gånger om dagen och besök tandläkaren två gånger per år" är ett motto som många vuxit upp med, vilket gjort att morgonborstning och kvällsborstning blivit en självklar del av den dagliga rutinen. Att borsta tänderna hjälper till att avlägsna plack – den beläggning som ständigt bildas på tänderna. Bakterierna i placket orsakar karies och tandköttssjukdomar.

Vissa kanske resonerar att om det är bra att borsta två gånger om dagen, måste det vara ännu bättre att borsta oftare. Så är det dock inte alltid – här får du svaret på hur ofta du egentligen bör borsta.

Två gånger om dagen räcker

Att borsta minst två gånger om dagen i två minuter bör räcka gott, med tre dagliga borstningar som ideal, enligt Michael Sesemann, DDS, tandläkare i Omaha och ordförande för American Academy of Cosmetic Dentistry. Att borsta oftare än så kan faktiskt skada munnen.

För frekvent borstning kan irritera tandroten och leda till att tandköttet drar sig tillbaka, medan överdriven och alltför kraftig borstning i slutänden kan bryta ner tandemaljen.

Välj mjuka borst

En tandborste med mjuka borst är skonsammare mot både tänder och tandkött än borstar som är märkta "starka". Problemet är att många uppfattar mjuka borstar som mindre effektiva – och då riskerar de att motverka den goda effekten genom att borsta för hårt eller för länge.

Två minuter räcker fullt ut för varje borstningstillfälle, och ett lätt tryck är bäst för att få tänderna rena utan att orsaka skada.

Skilda åsikter bland experterna

Även inom tandvården råder det inte alltid samstämmighet kring hur många dagliga borstningar som behövs. En artikel i Business Week antyder att vissa tandläkare anser att en enda borstning per dag, på kvällen före läggdags, räcker – förutsatt att den kombineras med noggrann användning av tandtråd.

För dig som känner dig obekväm med att starta dagen med "morgonandetag" kan dock borstning efter frukosten, kompletterad med tandtråd och munskölj, vara ett utmärkt tillskott till kvällsrutinen.

Borsta inte direkt efter måltiderna

Även om borstning efter frukost, lunch och middag kan låta som det ideala upplägget, kan borstning för tidigt efter en måltid skada emaljen. Maten skapar nämligen en sur miljö i munnen som gör att emaljen tillfälligt mjuknar. Vissa sura livsmedel och drycker, exempelvis apelsinjuice, försvagar tandemaljen extra mycket.

Vänta därför 30 till 60 minuter efter måltiden innan du borstar, så att syran hinner neutraliseras och emaljen återhämta sig.