Att upprätthålla god tandhälsa är avgörande för att förebygga karies samt ansamling av plack och tandsten, vilket annars kan leda till tandköttssjukdomar och nedbrytning av tänder. Tandköttssjukdomar kan även påverka hjärtat – när bakterier från munnen tar sig in i blodströmmen kan de fästa vid de fetthaltiga placken i kranskärlen, vilket ökar risken för åderförkalkning och svullnad i artärerna. Regelbundna tandläkarbesök, daglig tandborstning och användning av tandtråd, tillsammans med naturliga alternativ, håller tänderna i optimalt skick.
Att borsta tänderna med tandkräm varje dag är nyckeln till god munhälsa och förebygger både tandköttssjukdomar och tandlossning. Det finns ett stort utbud av tandborstar på marknaden, inklusive vanliga manuella tandborstar med hårda eller mjuka borst. Många tillverkare erbjuder dessutom borstar med vinklat huvud och ergonomiska grepp, vilket gör det lättare att nå svåråtkomliga områden i munnen.
Bakterier kan ansamlas på manuella tandborstar, så se till att byta borste ungefär en gång i månaden för att undvika spridning av bakterier.
Du kan också välja en ljud- eller eltandborste. Ljudtandborstar är laddningsbara, har ofta inbyggd sanering och kan borsta tänderna med upp till 45 000 rörelser per minut. Eltandborstar är likaså laddningsbara men har vanligtvis färre funktioner, och finns både med sidledes och cirkulära rörelser. Både ljud- och eltandborstar är effektivare än manuella borstar när det gäller att avlägsna plack.
Regelbunden användning av tandtråd är avgörande för både tändernas och tandköttets hälsa. Med tandtråd avlägsnar du bakterier samt stärkelse- och sockerhaltiga matrester från tänderna, vilket hjälper till att hålla plack – och därmed tandköttssjukdomar – stången. Plack är det klibbiga ämne som kontinuerligt bildas på och mellan tänderna. Tandköttssjukdom är den vanligaste orsaken till karies och tandlossning hos vuxna. Om plack inte tas bort dagligen kan det leda till att tandköttet drar sig tillbaka.
På marknaden finns många olika typer av tandtråd, bland annat tandtejp samt vaxad, ovaxad och smaksatt tråd. För att använda tandtråd korrekt, ta en bit som är cirka 45 centimeter lång och för försiktigt in den mellan tänderna. Använd en mjuk fram-och-tillbaka-rörelse för att avlägsna matrester och bakterier. Kom ihåg att rengöra mellan tänderna i både över- och underkäken.
Många naturliga produkter hittar du redan hemma i ditt skafferi. Bikarbonat rengör och hjälper till att bleka tänderna, men eftersom det är slipande bör det inte användas dagligen. Väteperoxid fungerar utmärkt som antibakteriell munskölj och har även en blekande effekt. Att blötlägga tandborsten i väteperoxid innan den doppas i bikarbonat är en särskilt effektiv rengöringsmetod.
Tranbärsjuice utan tillsatt socker kan hjälpa mot tandköttssjukdomar, eftersom juicen hindrar bakterier från att fastna på tänderna – drick minst fyra uns (cirka 1,2 deciliter) dagligen. Tre droppar tea tree-olja blandade med vatten bildar ett antibakteriellt munspol, och tandkräm med tea tree-olja finns också att köpa. Kryddan myrra är ytterligare ett beprövat naturmedel som både rengör och bleker tänderna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online