Vad kan man äta med tandställning? En komplett guide

Att äta med tandställning kan kännas lite knepigt i början, men med lite planering och kreativitet kan du fortfarande njuta av en mängd goda rätter utan att riskera skador på dina tandställningar. Här följer några allmänna riktlinjer och praktiska tips som gör vardagen enklare.

Mjuka livsmedel – ditt bästa val

Håll dig till mjuka och lätttuggade livsmedel som inte belastar tandställningen eller riskerar att skada den. Några bra alternativ är:

• Yoghurt
• Glass
• Pudding och krämer
• Potatismos
• Äggröra
• Pasta kokt mjukt
• Ångkokta grönsaker
• Fisk
• Köttbullar
• Mjuka frukter som banan, bär och melon

Undvik hårda och krispiga livsmedel

Hårda eller krispiga livsmedel kan skada både själva tandställningen och de limmade bracketsarna. Undvik därför:

• Hårt godis
• Popcorn
• Nötter och frön
• Isbitar
• Chips
• Råa morötter
• Bröd med hård skorpa
• Hårda frukter och grönsaker, exempelvis råa äpplen och päron
• Segt kött

Var försiktig med kladdiga livsmedel

Vissa kladdiga livsmedel fastnar lätt i tandställningen och är svåra att få bort ordentligt, vilket ökar risken för karies. Var försiktig med:

• Tuggummi
• Kola och karameller
• Toffee
• Kladdiga gelégodisar
• Nougat och taffy

Skär maten i mindre bitar

För att minska risken att skada tandställningen bör du skära fasta livsmedel i mindre, munvänliga bitar innan du äter. Det minskar trycket på tänderna och gör tuggandet betydligt enklare.

Undvik att bita i hela frukter och grönsaker

Att bita direkt i en hel frukt eller grönsak med tandställning kan utsätta tänderna för för högt tryck och orsaka skador. Skär istället frukten och grönsakerna i tunna skivor eller små bitar.

Ta små tuggor och tugga långsamt

Ta mindre tuggor än vanligt och tugga långsamt och varsamt. På så sätt undviker du onödig belastning på tandställningen och minskar risken att något lossnar.

Drick gott om vatten

God vätskebalans är viktig för din allmänna hälsa och hjälper till att förebygga uttorkning och muntorrhet. Drick vatten regelbundet under dagen – det hjälper även till att skölja bort matrester från tänderna och tandställningen.

Borsta och använd tandtråd regelbundet

En god munhygien är extra viktig när du har tandställning. Borsta tänderna noggrant två gånger om dagen och använd tandtråd minst en gång dagligen för att ta bort matrester och plack. Använd gärna en tandborste med mjuka borst och en mild tandkräm – en mellanrumsborste kan också göra stor skillnad runt bracketsarna.

Följ din ortodontists råd

Följ alltid din ortodontists specifika rekommendationer gällande kost och munvård under behandlingens gång. Kom ihåg att din ortodontist är den bästa källan till information om vilka livsmedel du bör äta respektive undvika. Din individuella behandlingsplan kan kräva ytterligare kostanpassningar beroende på dina behov och vilken typ av tandställning du har.