Vad ska man äta de första veckorna efter borttagning av visdomständer?

Efter att ha fått dina visdomständer borttagna är det viktigt att följa de kostråd som din tandläkare ger för att främja en god läkning och minimera obehag. Här får du en översikt över vad du bör äta under de första två veckorna efter operationen.

Första 24–48 timmarna

• Håll dig till mjuk, sval och lättsmält mat.
• Undvik het, hård eller kryddig mat som kan irritera operationsområdena.
• Välj mat som kräver minimal tuggning för att minska käkrörelserna.

Några exempel på lämpliga livsmedel under denna fas:

• Äppelmos
• Potatismos
• Pudding
• Yoghurt
• Glass
• Proteindrycker
• Smoothies
• Soppa (klar eller mixad)

Dag 3–7

• Börja successivt introducera mer fast mat i den takt du tål.
• Skär maten i småbitar eller tuggvänliga bitar för att minimera tuggningen.
• Undvik mat som är svår att tugga, exempelvis råa frukter och grönsaker.
• Fortsätt undvika het, hård eller kryddig mat.

Under denna fas kan du även prova:

• Omelett eller röror
• Mjuk pasta eller ris
• Kokta grönsaker (välkokta och möra)
• Mjuka frukter, exempelvis banan och mogna bär
• Köttbullar eller köttfärs (välkokt och mör)
• Grytor och ugnsrätter (mixade eller med mjuka ingredienser)

Dag 8–14

Vid det här laget klarar du oftast av mer fast föda, men fortsätt undvika allt för seg, hett eller kryddigt. Introducera gradvis en bredare variation av mat, så länge den inte orsakar obehag.

Mat du kan överväga att lägga tillbaka i kosten:

• Råa frukter och grönsaker (skurna i små bitar)
• Nötter och frön (små mängder, undvik stora bitar)
• Popcorn (naturellt, utan smör eller salt)
• Knäckebröd eller rostat bröd
• Pizza (mjuk botten, skuren i små bitar)

Tänk på under hela läkningsperioden

Lyssna på din kropp och sluta äta om du känner obehag. Håll dig vätskebalanserad genom att dricka rikligt med vatten och se till att bibehålla en god munhygien för att främja läkningen. Undvik också att suga genom sugrör, eftersom det kan störa sårläkningen. Har du frågor eller funderingar kring din kost efter borttagning av visdomständer – kontakta alltid din tandläkare.