Karpaltunnelsyndrom är ett tillstånd som orsakas av en svullnad som trycker på en nerv i handleden. Det ger upphov till stickningar, domningar och smärta som strålar från fingrarna hela vägen upp till armbågen. Besvären kan ibland bli så svåra att de är funktionsnedsättande och påverkar vardagen betydligt.
Med rätt behandling och goda vanor går det dock ofta att lindra symtomen avsevärt. Här följer några konkreta råd som hjälper dig att minimera effekterna av karpaltunnelsyndrom.
Börja med att kontakta din läkare och beskriva dina symtom. Läkaren beställer oftast röntgenundersökning för att se vad som händer inuti handleden och ordinerar en handledsskena som stabiliserar handledens rörelser. Du får dessutom ofta recept på lindriga smärtstillande läkemedel samt enkla övningar som du kan utföra hemma eller på arbetsplatsen.
Använd skenan enligt läkarens anvisningar, men inte dygnet runt. Ge handleden vila från skenan, särskilt på natten. Ta istället på dig skenan när du vet att du ska utföra rörelser som förvärrar ditt tillstånd.
Skriver du kontinuerligt under dagen bör du ta korta pauser ungefär var 20:e minut för att avlasta handleden.
En bra övning är att hålla alla fingrar och tummen ihop och därefter rotera handleden först åt ena hållet och sedan åt det andra. Utför denna rotationsövning efter perioder då du använt handen och armen mycket.
En annan effektiv övning är att knyta handen och svinga den långsamt fram och tillbaka med kraftfulla rörelser. Börja med fem handsvingningar och öka antalet gradvis över tid.
Tänj ut handen och armen ofta när du använder handen under längre sammanhängande perioder. Kvarstår domningar och smärta ska du avbryta den belastande aktiviteten, om det är möjligt.
Stöd armbågen mot skrivbordet eller bordet med handen och handleden upprätt i en vinkel. Låt handen vila i flera minuter tills svullnaden i handleden börjar avta.
Om ditt karpaltunnelsyndrom blir värre trots allt du gör för att lindra det, är det dags att diskutera möjligheten till operation med din läkare. Ingreppet utförs av en kirurg som gör ett litet snitt på insidan av handleden och frilägger, det vill säga skär av, den sena som omsluter karpaltunneln och orsakat besvären. Huden sys därefter ihop och en gips eller stel skena appliceras på handleden.
Efter operationen får du instruktioner om att minimera rörelser och användning av handleden under några veckor. Behåll gipset eller skenan medan handleden läker. Undvik tunga lyft och överdrivna repetitiva rörelser tills kirurgen officiellt har gett dig grönt ljus att återgå till normal aktivitet.
Karpaltunnelsyndrom kan vara smärtsamt och begränsande, men med tidig diagnos, handledsskena, regelbundna övningar och pauser i arbetet kan de flesta minska sina besvär betydligt. Kontakta alltid din läkare om symtomen förvärras, eftersom en operation i vissa fall kan vara nödvändig för att återfå full funktion i handen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online