En total knäprotesoperation är ett omfattande kirurgiskt ingrepp där proteser i metall och polyeten används för att ersätta ledytorna i knäleden. Operationen kan förbättra rörligheten och förmågan att klara det dagliga livet för patienter med ledslitage. Eftersom knät spelar så stor roll i vardagen är det avgörande att återfå full styrka i musklerna som omger och stödjer knäet. Återhämtningen sker i flera etapper och påbörjas redan i det ögonblick du vaknar efter operationen.
Ankelpumpar: Sitt eller ligg i sängen så att du kan se foten på det opererade benet. Böj fotleden uppåt så långt det går – endast foten och fotleden ska röra sig, inte benet. Håll positionen i en sekund och sträck sedan fotleden nedåt så långt som möjligt, även det med en sekunds paus. Utför två set med 8–10 ankelpumpar på det opererade benet.
Quadricepsspänningar: Ligg på rygg på en jämn yta. Håll det opererade benet rakt och försök spänna quadriceps, alltså muskeln på lårets framsida, utan att flytta eller lyfta benet. Eftersom operationen innebär att levande vävnad skärs igenom kan spänningarna bli mycket svaga – men det är helt okej. Det viktiga är att försöka. Utför tre set med åtta spänningar och håll varje i tre till fem sekunder.
Sätesmuskelövning: Ligg på rygg i sängen eller på en plan yta. Spänn musklerna på baksidan av det opererade benet och i rumpan utan att flytta benet. Håll varje spänning i tre till fem sekunder och slappna sedan av. Utför tre set med åtta repetitioner.
Fortsätt med ankelpumparna samt quadriceps- och sätesmuskelövningarna, och lägg till hälskjutningar, raka benlyft och isometrisk höftadduktion. Du får troligen även instruktioner om hur du tar dig mellan säng och rullstol, reser dig och sätter dig samt använder toaletten.
Hälskjutningar: Utför övningen liggande i sängen eller på en plan, slät yta. Böj det friska benet så att foten hamnar så nära rumpan som möjligt. Håll hälen på det opererade benet mot underlaget och skjut den upp mot rumpan så långt du kan. Använd vid behov händerna för att komma igång, men fokusera på att i första hand arbeta med benmuskulaturen. Markera den längsta punkten och skjut sedan tillbaka hälen till startpositionen. Försök komma lite längre upp för varje repetition. Utför tre set med 10 hälskjutningar.
Raka benlyft: Ligg på rygg på en plan yta och böj det friska benet så att foten vilar bredvid det opererade knät – det ger dig stöd under övningen. Håll ryggen platt mot underlaget och lyft det opererade benet rakt upp. Försök föra det lika högt som det andra knät, håll i en sekund och sänk sedan långsamt ner benet. Utför tre set med 10 repetitioner.
Isometrisk höftadduktion: Utför övningen sittande om möjligt, annars liggande på rygg. Lägg en ihoprullad handduk mellan knäna och pressa ihop knäna mot varandra. Benen ska egentligen inte röra sig. Håll spänningen i tre till fem sekunder och koppla sedan av. Utför tre set med åtta repetitioner.
Fortsätt med hälskjutningar, raka benlyft och adduktionsövningar minst en gång per dag. I takt med att rörligheten och styrkan kommer tillbaka kan du lägga till mer krävande övningar, exempelvis sittande bensträckningar, stående höftabduktion och så småningom knäböjningar.
Sittande bensträckning: Sitt på en stol eller ett bord med fötterna hängande fritt, utan att nudda golvet. Utgå från att knät är böjt i 90 grader och sträck sedan upp underbenet så långt du kan – sikta på att få benet helt rakt. Håll benet i topposition en stund och sänk det därefter långsamt tillbaka till startpositionen. Utför tre set med åtta repetitioner.
Stående höftabduktion: Stöd dig mot ett räcke eller en vägg för att stabilisera dig. Håll knät rakt och lyft det opererade benet ut åt sidan så långt du kan. Håll spänningen i toppen i en sekund och sänk sedan långsamt tillbaka benet till startpositionen. Utför tre set med åtta repetitioner.
Halvknäböj: Ställ dig med fötterna axelbrett isär och håll i något för stöd. Böj långsamt båda knäna och sjunk ner i en halvknäböj. Böj inte knäna mer än 30 grader. Tryck ifrån med hela hälen och res dig upp till stående. Övningen kan även utföras med ryggen mot en vägg för extra stöd – det hjälper dig dessutom att hålla ryggen rak. Börja med tre set om fem repetitioner.
Kom ihåg att alltid följa fysioterapeutens eller läkarens anvisningar och att lyssna på kroppens signaler under hela rehabiliteringen. Tålamod och regelbundenhet är nyckeln till ett starkt och fungerande knä.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online