Så läker du effektivt efter en meniskoperation

En meniskoperation innebär att den böjda broskskivan i knäleden lagas, avlägsnas helt eller delvis. Som patient får du oftast åka hem samma dag som ingreppet utförs, men den fullständiga återhämtningen kan ta flera veckor eller till och med månader. För att läka ordentligt krävs vila, korrekt positionering av knät och ett genuint engagemang för att genomföra sjukgymnastiken under veckorna efter operationen.

Efter operationen

1. Klara sjukhusets tester innan du åker hem

Efter operationen kontrollerar läkaren om du är redo att åka hem genom att låta dig gå på kryckor, dricka något och kissa. När du klarar detta släpps du till en ansvarig vuxen som tar hand om dig under återhämtningen hemma. Detta sker vanligtvis samma dag som operationen.

2. Skapa en bra viloplats

Oavsett om du vilar i sängen eller i soffan ska du ligga med rak rygg och använda två till tre kuddar för att hålla knät högre än hjärtat. Detta motverkar att leden svullnar.

3. Skydda ditt knä

Ta inte av förbandet som läkarna lagt på knät, och ta inte heller av det elastiskt binda bandaget som de virat runt det. Bandaget och förbandet skyddar dig mot infektioner och håller nere svullnaden, så låt dem vara orörda tills du påbörjar din sjukgymnastik.

4. Hantera smärtan

Under de första dagarna använder du ispackningar i 20 till 30 minuter åt gången, några gånger per dag. Ta dina smärtstillande läkemedel exakt som din läkare har ordinerat.

5. Håll utkik efter komplikationer

Kontrollera regelbundet ditt förband. Det är normalt att små mängder blodig vätska rinner ut, men om läckaget ökar, ser ut som var eller luktar obehagligt, kontakta din kirurg. Detta kan vara tecken på infektion eller andra komplikationer. Andra varningstecken är feber över 38 grader, andningssvårigheter samt smärta eller svullnad i vad, fot eller fotled.

6. Använd kryckor när du går

Så lockande det än är att röra sig fritt – undvik att hasa runt utan stöd. Kryckorna skyddar knät från att belastas för mycket under återhämtningen.

Sjukgymnastik

7. Återfå kontrollen över dina benmuskler

Dina första sjukgymnastikpass fokuserar på att du bygger upp balans och koordination. Övningarna inkluderar quadricepspress och benlyft med rakt ben. Dessa övningar hjälper dig att successivt vänja dig bort från kryckorna.

8. Återfå din rörelseomfång och bygg upp styrkan

Övningarna i fas två inkluderar att sitta på ett bord och sträcka ut knät, träna på motionscykel samt ytterligare quadricepsövningar.

9. Återgå gradvis till din normala fysiska aktivitet

När din terapeut bedömer att du är redo för fas tre av behandlingen kan du börja återinföra dina tidigare aktiviteter i vardagen. Det kan ta veckor eller månader att nå denna nivå, beroende på hur allvarlig skadan var och hur väl du har återhämtat dig efter operationen.