att bibehålla den naturliga rörelsen i knäleden och förhindrar gemensam " frysning ", patienter kommer att gynnas av att fokusera på övningar som kräver böjning och sträckning vid knäet kapseln . Enligt eHealthMD.com , är en häl slide en övning som kan dra i båda områdena och kan göras när som helst . Även om , kommer patienten glider foten av den drabbade extremiteten mot skinkorna tills en mild stretch känns. Patienten kommer skjut foten i motsatt riktning för att främja utvidgning i leden. Ankel vikter eller använda ett motstånd band kan också läggas till övningen bidrar till att fokusera mer på att stärka quadriceps och hamstring muskelgrupper kritiska till riktig knä funktion .
Styrkeövningar
Patienterna måste också fokusera på att öka styrkan i båda benen för att förhindra muskelatrofi vanligen ses efter operationen . Enligt Allina Sjukhus och kliniker ( AHC ) , kan övningar som att sitta i en stol och spänna quadricepsmuskeln samtidigt lyfta underbenet bidra till att främja ökad muskelspänning i patientens lår . Beroende på patientens förmåga , mini knäböj medan du håller på med en stadig yta eller räcke kan också vara mycket fördelaktigt eftersom alla tre stora muskelgrupper ( quadriceps , hamstrings och vader ) och solid ROM krävs för att slutföra rörelsen . Justeringar viktbärande kan göras till varje övning med godkännande från en läkare . Addera Valfria Knee Övningar
Samtidigt finns ett stort antal övningar som kan gynna knäleden , bör patienter använder korrekt bedömning och remiss av en läkare när du försöker mer avancerade eller komplexa rörelser . Dessutom , om en patient upplever höga nivåer av smärta eller obehag under varje övning , är en liknande övning med en lägre svårighetsgrad vanligtvis tillgänglig . Till exempel rekommenderar AHC sätes apparater eller hamstring uppsättningar som passande alternativ till de svårare förstärkningsrörelser. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom