Till skillnad från gammal råd, uppmuntras trappstegsträning under rehabilitering efter knäprotes – med progression och vägledning.
Fördelar
- Återställer funktionell rörelseomfattning (flexion/extension)
- Stärker quadriceps, hamstrings, gluteus, vadmuskler
- Förbättrar proprioception, balans, koordinering
- Bygger kardiovaskulär uthållighet
- Efterliknar verkliga livskrav
Progressionsprotokoll (Typiskt)
- Vecka 1–2: Steg-upp på 5–10 cm höjd (opererat ben upp, icke-opererat ner), handstöd, övervakad
- Vecka 3–6: Standardtrappor (18–20 cm höjd), reciprokt mönster, avväna handstöd
- Vecka 6+: Normal hastighet, utan hjälpmedel, bära last
Säkerhetsregler
- Använd alltid handstöd initialt
- "Upp med det goda, ner med det dåliga" (icke-opererat leder upp; opererat leder ner)
- Avbryt vid skarp smärta, instabilitet, eller svullnadsspikar
- Godkännande från fysioterapeut/kirurg innan fortsättning
Individuell progression är avgörande – följ ditt rehabteams plan.
