Så undviker du lap band-kirurgi: Effektiva alternativ för viktminskning

Lap band-kirurgi, även känt som bariatrisk kirurgi, är en typ av operation som är utformad för att hjälpa människor att gå ner i vikt. Enligt University of California innebär ingreppet att ett band placeras runt övre delen av magsäcken. Detta minskar konstgjort hur mycket mat magen kan rymma åt gången, vilket automatiskt begränsar antalet kalorier patienten kan inta under dagen.

Det är dock viktigt att komma ihåg att lap band-kirurgi inte är oundviklig i alla situationer. Om du verkligen vill slippa ingreppet finns det flera andra vägar att utforska.

Instruktioner

1. Följ en strikt och naturlig kostplan

Basera din kost enbart på färska frukter, grönsaker och magra köttprodukter, och undvik helt alla andra livsmedel. Håll ditt dagliga kaloriintag till högst 2 500 kalorier. Det betyder att du endast äter råvaror i sitt naturliga skick – exempelvis obanerat kycklingkött, kalkon, magert nötkött, fisk och skaldjur samt ägg.

Cheat meals är inte tillåtna alls. Vid varje måltid bör du äta en portion kött, en frukt och en servering grönsaker, med målet att äta fyra till fem gånger per dag. Laga all mat själv så att du kan vara säker på exakt vilka ingredienser som används. Avstå helt från såser, kryddor och andra smaksättare som innehåller kalorier. Håller du dig strikt till denna metod kommer du att gå ner i vikt och kunna undvika lap band-kirurgi.

2. Träna regelbundet minst fem dagar i veckan

Rör på dig minst fem dagar per vecka genom snabb promenad, antingen uppför på ett löpband eller utomhus i en park nära hemmet eller runt kvarteret. Sikta på 45 till 60 minuters träning per dag. I kombination med den begränsade kosten ovan blir viktminskning oundviklig.

3. Överväg andra bariatriska kirurgiska alternativ

Gastric bypass är ett alternativ till lap band-kirurgi som ger liknande resultat. Om ditt främsta invändande gäller själva ingreppet vid lap band-kirurgi snarare än operation i sig, kan du söka hjälp med viktnedgång genom alternativa kirurgiska metoder.

4. Vägra behandling om du så önskar

I slutändan kan ingen tvinga dig att genomgå en operation. Även om lap band-kirurgi kan ligga i ditt bästa intresse för den långsiktiga hälsan är det du som fattar dina egna medicinska beslut, och du har alltid rätt att tacka nej till oönskade ingrepp.