Så sätter du in en tampong – enkel steg-för-steg-guide

Så sätter du in en tampong – enkel guide

Att sätta in en tampong kan kännas knepigt första gångerna, men med rätt teknik går det snabbt och smidigt. Här följer en tydlig guide som visar hur du gör på ett bekvämt och hygieniskt sätt.

Instruktioner steg för steg

1. Tvätta händerna noggrant med tvål och vatten innan du börjar.
2. Öppna förpackningen och ta fram tampongen.
3. Håll tampongen i änden där snöret sitter, med tummen och långfingret.
4. För försiktigt in tampongen i slidan i en riktning bakåt och uppåt, mot nedre delen av ryggen.
5. Tampongen ska placeras ungefär 5–7 centimeter in – tillräckligt djupt så att du inte känner den när den sitter på plats.
6. När tampongen sitter rätt hänger snöret utanför slidan. Snöret behöver normalt inte klippas, men kan kortas av om det känns obekvämt.
7. Byt tampong var 4:e till 8:e timme, eller oftare om du har kraftig mens.
8. Ta ut tampongen genom att dra försiktigt i snöret tills den kommer ut helt.

Bra tips för en enklare insättning

• Slappna av. Spänn inte musklerna – ta ett djupt andetag. Avslappning gör insättningen mycket lättare.
• Hitta en bekväm position. Många tycker det är enklare att stå med ett ben upphöjt, till exempel på toalettstolen, eller att sitta på huk.
• Lyssna på kroppen. Känner du smärta eller motstånd, avbryt och försök igen senare. Aldrig med våld.
• Prova annan storlek eller typ. Mindre tamponger med låg absorbans är ofta lättare för nybörjare. Vissa föredrar tamponger med applicator, andra utan.
• Fråga gärna någon. Har du funderingar kan du alltid prata med läkare, barnmorska eller skolsköterska.

Säkerhet och hygien

Använd alltid den lägsta absorbans som räcker för ditt mensflöde och byt tampong regelbundet. Det minskar risken för toxic shock syndrome (TSS), en ovanlig men allvarlig infektion. Glöm inte heller att tvätta händerna efteråt och att aldrig spola ner tamponger i toaletten – de ska läggas i soporna eller i särskilda behållare.