Var hittar du din radialispuls? En enkel guide

Radialpulsen är en av de mest använda pulspunkterna i kroppen och sitter på handledens framsida, alldeles på tumsidan om senan till muskeln flexor carpi radialis. Det är här som läkare, sjuksköterskor och förstagångshjälpare oftast känner av puls för att bedöma hjärtfrekvensen.

Så hittar du din radialispuls

Att lokalisera pulsen är enkelt och kräver ingen utrustning:

• Vänd handflatan uppåt så att handledens insida blir synlig.
• Lägg pekfinger och långfinger – inte tummen, eftersom tummen har en egen puls som kan störa känslan – på insidan av handleden.
• Placera fingrarna cirka två till tre centimeter under tummens rot, strax intill senan som löper längs mitten av handleden.

Vad du bör känna

När fingrarna ligger rätt ska du känna en jämn, rytmisk pulsering strax under fingertopparna. Rör inte fingrarna för hårt – ett lätt tryck räcker för att kännas pulsen tydligt. Om du inte känner något direkt kan du langsa flytta fingrarna lite åt sidan eller justera trycket tills pulsen blir tydlig.

Känner du pulsen tydligt kan du enkelt räkna slag per minut i exempelvis 30 sekunder och multiplicera med två för att få hjärtfrekvensen – ett praktiskt sätt att följa din hälsa hemma.