Hur kan vi minska magen fett med tre livsmedel

Har du velat bli av med den extra nypa en tum på din midja linje ? Du behöver inte göra hundratals crunches eller gå på en extrem diet för att tälja din mitten ! Följ bara dessa steg för att börja se en skillnad i din mage ! Instruktioner
1 p Det har varit en hel del hype nyligen om vissa livsmedel som kan hjälpa bekämpa magen fett . Nyligen genomförda studier om stress , kortisol release och viktökning har föreslagit att höga stressnivåer kommer att släppa kortisol på högre nivåer ökar viktökning runt mitten av avsnittet .

Vad är kortisol ? I sin normala funktion , hjälper kortisol oss att möta dessa utmaningar genom att omvandla proteiner till energi , släpper glykogen och motverka inflammation . För en kort tid , det är bra , men vid ihållande höga nivåer , kortisol gradvis tårar kroppen down.Sustained höga kortisolnivåer förstör friska muskler och ben , bromsa läkning och normal cellförnyelsen , co - opt bio kemikalier som behövs för att göra andra viktiga hormoner , försämrar matsmältning , ämnesomsättning och mental funktion , störa friska endokrina funktioner ; och försvaga ditt immun system.So kortisol gör dig inte få magen fett men höga stressnivåer kan leda till överskott av kortisol nivåer som kan leda till lagring av kroppsfett , speciellt " visceral " buk kroppsfett ( även känd som bukfett ) . Visceralt fett lagras djupare i bukhålan och runt de inre organen , medan "vanlig" fett lagras under huden ( kallas underhudsfett ) . Använd produkter som hävdar att minska kortisol nivåer arbetar för att minska magen fett ? Enligt min mening , nej . Det bästa sättet att minska kortisolnivåernaär att försöka naturligtvis minska din stress . Detta kan göras på en mängd olika sätt ; yoga , meditation , sport , motion och andningsövningar .
2

Tillsammans med att minska din stress för att hålla dina kortisolnivåer normalt en hel del forskning har gjorts på att äta enkelomättade fettsyror ( MUFA s ) för att hjälpa minska magen fett . Det finns fem kategorier av MUFA s : 1.OilsOlivesNuts och SeedsAvocadosDark choklad

Ny forskning har visat att en MUFA rik kost kan förebygga bukfetma , kan framkalla en betydande förlust av kroppsvikt och fettmassa och kan betydligt högre de fettförbrännande takt . Vad detta betyder ? Detta innebär att äta mat rik på enkelomättade fettsyror kan hjälpa till att sänka magen fett ! Det här är ett enkelt sätt att börja på en sundare väg till ett lyckligt renare kropp ! Nedan , steg 3,4 och 5 kommer att ge dig bara 3 livsmedel du kan enkelt lägga till din kost varje dag för att minska magen fett Addera 3

Olivolja & Flax Seed Oil : Linfrö olja är en rik källa av alfa - linolensyra , som kroppen omvandlar till omega - 3 fettsyror . Olivolja innehåller polyfenoler som kan bidra till att förebygga hjärt-och kärlsjukdomar och cancer , och kan minska inflammation i kroppen . Tillsätt 1 msk av antingen Linfrö eller olivolja till två av dina måltider varje dag , en gång på morgonen och en gång i pm . (Exempel: lägg Linfrö till min eggwhite - spenat omelett i am och olivolja till en av mina senare måltider i dag )
4

Mandel : Dessa nötter innehåller mycket alfa - linolensyra , som kan påskynda din ämnesomsättning av fett . Ät en handfull ( högst 12 ) av mandlar varje dag i mitt på dagen för en snabb energi hämta mig
5

Mörk choklad : Denna smaskiga behandla är hög i flavanols som ökar bra HDL kolesterolnivåer. Det har också naturligt ämne som hjälper till att kontrollera insulinnivåer och slappna blodkärl . Leta efter mörk choklad som är 65 % coca eller högre och inte har överskott av socker tillsätts . En riktigt bra en som också har probiotika är Attune Dark Chocolate Bar . Denna läckra behandla ståtar 68 % mörk choklad , probiotika och är bara 80 kalorier ! Byt ut din chokladkaka begäret med denna bar och se magen krymper resultat snabbare ! Addera