äta mer kan faktiskt hjälpa till att flytta din envisa magen fett , men bara om du äter mer av det rätta virket . Enligt Framingham Nutrition Study , kvinnor som äter 400 mer kalorier och äter hälsosammare mat är 2 1/2 gånger mindre risk att utveckla bukfetma , jämfört med kvinnor som konsumerar färre kalorier men fler livsmedel som innehåller mycket mättat fett . Packa din kost full av fettsnål mat , skyddande näringsämnen och rikliga mängder av frukt och grönsaker .
Protein
Protein hjälper till att du känner dig mätt längre och kan bidra till totala viktminskning , speciellt i bukhålan . Enkelomättade fetter som finns i fisk och skaldjur kan hjälpa till att utrota kolesterol och krympa fett runt magen , så väljer fisk , som tonfisk eller lax , i din kost i stället för rött kött minst tre gånger i veckan . Fisk och skaldjur är också rikt på omega - 3 , ett bra fett , vilket bidrar till att minska produktionen av adrenalin , ett stresshormon som bidrar till en ökning av överskott magen buktar . Addera dricka vatten , med en twist
Dricka mycket vatten under hela dagen håller dina celler hydrerad , hjälper till att stävja cravings och underlättar matsmältningen . Den snabbar också upp processen att bränna din oönskade magen fett . Lägga till en vridning av ett par skivor av citron eller lime till ditt vatten varje dag ger dig en bonus uppsving av vitamin C.
Fiber
Fiber ger dig de näringsämnen din kropp behöver för korrekt matsmältningen . För lite fibrer i kosten kan ofta orsaka uppblåsthet eftersom kroppen inte eliminera avfall på rätt sätt . Inklusive mat rik på fibrer , till exempel fullkornsprodukter , bönor , frukt och grönsaker , i din kost är ett bra sätt att förhindra en magen buktar . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom