Hur sover Sleep Twins

ldrar till tvillingar får ofta mindre sömn än föräldrar med bara en baby och sömnträning kan tyckas vara mer av en rördröm än ett verkligt alternativ. Lyckligtvis kan du sova tåg tvillingar så att du åtminstone får längre perioder av shuteye placera dem på ett förutsägbart schema och slutligen göra övergången till att ha tvillingar mer hanterbara. Oavsett om du bestämmer dig för att få dem att sova i samma rum eller separat är du säker på att dina tvillingar har rutin och ett schema kan göra det enklare för dig.

Skapa en förutsägbar och konsekvent sömnrutin för tvillingar. Du kanske bestämmer dig för att bada dem nattligt innan du lägger dem eller sover samma nattliga sång. Men du gör det se till att du följer samma rutin varje natt så att dina tvillingar vet när de ska börja förbereda sina sinnen och kroppar för vila.

Håll dina tvillingar på ett tight schema . Moms av singletoner kanske kan låta sina barn sova och vakna upp när de vill men som tvillingsmoder kommer du inte att få något gjort om barnen får göra allt på ett infall. Sätt dem i sängen samtidigt varje kväll och se till att de har tillräckligt med tupplur hela dagen. Håll en journal och skriva ner deras mat och matvanor rekommenderar Meghan Regan-Loomis författare till "Jonglering Twins: De bästa tipsen tricks och strategier från graviditet till småbarnsåren." Det här hjälper dig att upprätta ett naturligt schema baserat på deras vanor vilket tvillingarna är mer benägna att följa.

Vakna upp båda bebisarna när man vaknar för en nattmatning föreslår Tamara Eberlein Författare till "Sleep: Hur lär du ditt barn att sova som en baby." Detta ökar den tid du kan placera mellan perioder av att vakna på natten. För de första månaderna när dina tvillingar vaknar tre eller fyra gånger per natt stagger matningarna; mata den som vaknade först och vakna sedan den sovande tvillingen för hans matning innan du sätter ner båda samtidigt. När de åldras och börjar sova genom matning utvärdera deras behov och bara vakna vid behov.

Placera dina tvillingar i separata spjälsängar om möjligt. Detta säkerställer att rörelserna hos en tvilling inte väcker den andra. Svaddling dina tvillingar övre torsos i en tight filt - separata filtar naturligtvis - kan hjälpa dem att känna den värme och säkerhet de skulle få från att sova med sin tvilling i en säng.

Undvik att jämföra dina tvillingar sovvanor till andra barn. Det kan leda till att du känner dig avskräckt och missnöjd med de framsteg du har gjort med dina barn. Istället vet du att dina tvillingar är individer och att tvillingar inte kan jämföras med att ha en enda bebis.