LIVESTRONG.COM Användarnamn: DestinR
Ålder: 23 Höjd: 5'9 "
FÖRE VIKT: 405 pounds Klänning /Pant Storlek: 60
AFTER Vikt: 260 pounds Klänning /Pant Storlek: 42
LIVESTRONG.COM: Hur var ditt liv som innan du gick med i LIVESTRONG.COM ?
Innan jag gick med i LIVESTRONG.COM hade jag redan förlorat lite vikt - ca 50 eller 60 pund. Min övergripande hälsa var inte så stor för att jag trots att jag gick ner i vikt fortfarande åt en mycket dålig mat. Jag började nyligen använda LIVESTRONG.COM för recept. Jag använde det för träning och hälsa tips. Vad var din inspiration för att göra en förändring?
Jag tittade faktiskt på HealthKit-appen på min telefon och tänker på hur jag aldrig använder den. Då insåg jag bara att jag hade blivit så stor att jag verkligen skulle göra något åt det och det verkade som om det skulle vara en bra väg för mig att spåra min viktminskning. Så så är det Jag började använda appen.
Ho w hjälpte LIVESTRONG.COM dig att gå ner i vikt?
Genom att använda LIVESTRONG.COMs fitness- och träningstips tillsammans med några av recepten hjälpte jag mig att nå mina mål. Jag har använt MyPlate men jag ändrar ständigt ut min kaloriapp. Det tog mig lite över ett år att komma till där jag är nu men jag har fortfarande antagligen ytterligare sex till tolv månader att gå.
Hur var ditt supportsystem?
Mina vänner och familjen har uppmuntrat mig under hela min resa.
Vad är ditt favorit sätt att träna?
Jag har inte börjat springa ännu men kanske kommer jag senare i år. Jag cyklar ungefär två till tre dagar i veckan. Jag går också ganska ofta - varje dag om jag kan och vanligtvis med min mamma.
Vad är ditt veckovisa träningsprogram?
Som jag sa tidigare cyklar jag och går. Sedan på tisdagar och torsdagar gillar jag att göra kroppsvikt övningar.
Vad är en typisk dag med måltider och snacks?
Jag äter vanligtvis tre till fyra måltider på en dag. När det gäller mellanmål äter jag dem bara om jag behöver extra kalorier för att träna.
Vad är det antal kalorier du äter per dag?
Jag började på cirka 3500 kalorier om dagen. Nu är jag ner till 2.070.
Vilka är de friska klammerna som alltid finns i ditt kök?
Brunt ris är en favorit liksom bananer jordgubbar äpplen och jordnötssmör. Jag håller vanligtvis inte mycket häftklamrar runt eftersom jag alltid tycker om att hitta nya recept och använda olika ingredienser. Min diet består av frukter grönsaker lågsockermat och minsta kolhydrater.
Hur strategiserar du för måltider?
Jag försöker planera måltider i förväg men mestadels jag " 3 [[Det beror egentligen på det jag känner mig vid den tiden.
Var det några tillskott du tog under din resa?
Det enda jag tar är en daglig multivitamin. Och jag har nyligen börjat använda proteinpulver för att skaka.
Vad är den största utmaningen du ställt inför?
Har tålamod. Du måste acceptera att framsteg tar tid.
Vad är din största hemlighet till framgång som du vill dela med andra?
Att räkna kalorier är nummer ett! Annat än det drick mycket vatten se till att du uppmärksammar din vikt noggrant och har tålamod och slutar aldrig.
Vad är ditt liv som nu?
Jag är mycket lyckligare nu och har mycket mer energi. Och jag är mer passform än jag någonsin varit och äter bättre också.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom