1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Friska proteinrika livsmedel för viktminskning

För många människor , att vara på en proteinrik diet innebär att du kan äta så mycket korv, bacon , biff och hamburgare som du vill. Men dessa människor inte med tanke på den höga fetthalten i dessa livsmedel . Det finns gott om proteinrik mat , bland annat grönsaker , mejeriprodukter, bönor och fullkornsprodukter, som är hälsosamma alternativ . Tofu & Edamame

tofu är föraktad av många, men kan framställas på en mängd olika sätt, även används som ersättning för kött . Det är tillräckligt mångsidig för att göras till pudding och glass. Edamame , en soja pod är mycket protein och ia en bra snacking alternativ. Soja har visat sig underlätta viktminskning , inte genom att göra en person äter mindre, men genom att arbeta på metabolismen .
Quinoa , Nuts & Nut Butters

Quinoa är ett fullkorn som innehåller mycket protein . En diettv.com översyn av hela korn kost påstår , " Den" mirakel " i hela korn hjälper till med viktkontroll bygger på tanken att många fiberrik mat smälts långsammare , och på så sätt bidra till lägre insulinnivåer , vilket gör att du mindre hungrig på följande måltiden . "
< p > Nötter och mutter smör är utmärkta källor för friska protein . Mutter smör tillsammans med fullkornsbröd kan lägga till upp till 10 g protein . Enligt WebMD artikeln " Go Nuts på din diet , " " Dieters som äter nötter tenderar att hålla sig till sin kost , eftersom fett och fiberinnehållet i nötter gör dem mycket fyllning. Som ett resultat , de är inte så hungrig och slutligen äta mindre . " Addera Lean Meats Seafoods

Magert kött såsom kalkon och kyckling bröst har minst 20 g protein per 4 - oz . servering . Leta efter ytterfilé, fläskfilé och runda styckningsdelar av rött kött , eftersom de har minst fett. Också äta bison . Enligt fitsugar.com , den har 24 g protein per portion. Fisk och skaldjur är också en exceptionell källa till protein .
Lean mejeriprodukter

En 8 - oz . kopp fettfri skummjölk innehåller 8 g protein , och keso har 14 g protein för en halv kopp servering . Lean mejeriprodukterger också välbehövlig kalcium för ben och tänder .
Blandade bönor

Bönor är en bra källa till protein och kan användas på många sätt. Bönor är en annan fiberkällasom stöd i matsmältningen , bekämpa uttorkning och hjälper kroppen utvisa avfall . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom