1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Jump Start Viktminskning tips

Gå ner i vikt är ett av de enklaste sätten att få friskare , och att få en bra snabbstart är ett bra sätt att bli motiverad och fortsätta på din diet . Det finns några saker som kan hjälpa garantera ett bra första veckan , oavsett vilken diet plan du följer . Montera dessa saker i din mat plan , och du har en imponerande första veckans förlust. Vatten

Drick vatten . Det låter enkelt , men nästan ingenting kommer att hjälpa dig att garantera imponerande viktminskning första veckan som att dricka mycket vatten . Få i minst åtta glas om dagen . Vatten spolar ut orenheter i systemet , hjälper matsmältningen och gör att du känner dig mätt . Många gånger du tror att du är hungrig när du är faktiskt törstig . Drick vatten före varje måltid .
Ät ofta

Hoppar över måltider kommer inte att hjälpa dig gå ner i vikt . Om du brukar hoppa över frukosten , är du ofta så hungrig vid lunchtid att du äter dubbelt så mycket som du borde. Ät regelbundna måltider under dagen , bland annat snacks mellan måltiderna . Ett äpple eller lite ost och kex kan avvärja hunger två timmar före middagen . Addera Plan Ahead

Vet vad du ska äta innan du äter den. Det är väldigt lätt att gå av banan när du bara improviserar . Sitt ner dagen innan och planera bort alla dina måltider och mellanmål för hela dagen . Skriv din plan ner och hålla fast vid det . Se till att du inkluderar några behandlar så att du inte känner sig berövade .
Äter tillräckligt

Att äta mindre inte alltid översätta till att förlora mer . Om du inte äter tillräckligt , kan kroppen tolkar detta som deprivation och gå in i vad som kallas " svält-läge . " Det tror att det kommer inte att få tillräckligt med mat, så det hänger på varje kalori den kan. Mat är bränsle för din kropp . För att bränna bort den extra vikt måste du äta . Hitta en hälsosam kalori mål för stadig viktminskning, och se till att du äter detta belopp varje dag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom